每期推荐一个有效***全身的健身体式（七）俯身开合跳俯身开合跳，一个结合了斜板支撑和开合跳的健身体式，瞬间让你燃起激情。疲惫与手肘交换的平板支撑，疲倦与站立的开合跳，俯身开合跳，既满足了平板支撑对腹肌的要求，又在跳跃中迅速***，可谓***全身的一体式。瑜伽斜板起势，手肘不外翻，双腿一直线，脚尖点地，脚后跟带动双腿向后拉伸。保持上半身平衡，双臂垂直于地面。开合双腿跳跃，略比肩宽。每组10-20次，2-5组的训练，即刻让你汗流浃背，面色红润。 无论是初学者，还是瑜伽有些年限的人们也都会进入一些瑜伽误区，它们究竟是哪些呢？北京质量Yhealth健康生活在线咨询
韩国人在汗蒸时，会用毛巾折成羊角包，戴在头上，固定住头发，不让头发散下来。那为何还有人会在泡温泉时，在额头前放置一块毛巾？其实，这个做法源自日本，日本人在泡澡或者泡温泉的时候，喜欢在头上放毛巾。同韩国人做汗蒸戴羊角包的作用不同的是，先将毛巾弄湿，比较好是泡在冷水里，随后在进入浴池时盖在额头上，这样做是为了防止脑部充血，引发脑溢血。如果你在寒冷的气候进入热的水池，这时需要用热水泡过的毛巾放在头上。从浴池内出来时，突然站起会感到眩晕，那是因为血液急速从头部向脚步移动造成的。此时，为了防止头晕，用冷毛巾覆盖头部，慢慢从池子中起来，身体的适应性会增强。有时，也并不是只有老年人才会感到头晕而后产生晕倒的现象的。 上海质量Yhealth健康生活值得信赖翘臀运动如果做得不恰当，则会以增加腿围为代价。
巧克力暖心又美味，具有“甜蜜”诱惑的神奇魔力。巧克力特别适合在冬日里享用，在沉闷的环境下，食用巧克力可以调节情绪，振奋精神，给人带来愉悦感，实属冬天抵抗忧郁心境的饮食好伴侣。不怕热量高的人士热饮巧克力或者热可可更添一份暖日的温馨。多数人品尝一小块或者一小颗粒状的巧克力，满足舌尖雀跃，也足以一解心头忧愁，**主要是小量食用无负担。巧克力含有相当数量的可溶性纤维和各种矿物质以及维生素。巧克力富含镁（给人带来好心情，亦有***和抗忧郁的作用，睡前吃黑巧克力有助于提高睡眠质量，想要保持身材完美的人也可多食用含镁食物）和少量的多不饱和脂肪酸。巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。食用黑巧克力的人体内抗氧化剂活性增强，而食用牛奶巧克力的人和食用黑巧后喝牛奶的人，血液抗氧化剂会上下浮动，影响类固酮的吸收。无糖黑巧克力对皮肤的抗氧化有一定好处，有助于防晒。
生活中，很多人没有注意控制身体摄入嘌呤类含量多的食物，从而引起身体内嘌呤的含量超过了正常值，导致身体内嘌呤类物质滞留在体内无法吸收，引发身体内的代谢出现了问题。嘌呤是一种有机化合物，参与人体的代谢，经过一系列的代谢之后会形成尿酸。目**高之外，尿酸高已经成为了当代人的第四高病状。尿酸过高，容易诱发痛风，对身体的伤害比三高人群更大。根据食物中嘌呤的含量，我们可以将食物分为低嘌呤食物（含嘌呤小于25毫克/100克）、中等嘌呤食物（每100克含嘌呤25～150毫克）和嘌呤类食物三种（每100克嘌呤150～1000毫克）。高嘌呤的食物主要存在于海鲜内，比如常见的草虾、秋刀鱼、凤尾鱼、生蚝、螃蟹、贝壳类的食物等，这些都是属于高嘌呤的食物，因此，生活中的一些海鲜酱中的嘌呤成分也是很多的。其次，动物的内脏当中含有的嘌呤成分也非常丰富，尤其是猪肝，它的嘌呤成分是非常多的，痛风、高尿酸的患者是坚决不宜碰的，以免病情加重。嘌呤高的食物还有一些豆类的食品，比如豆腐、豆干、豆浆等。坚果类的食物当中嘌呤成分含量也高，比如开心果、花生、夏威夷果等，这些食物痛风患者也应该避免食用。菌菇类食物中含嘌呤也不可小瞧，比如常吃的金针菇、平菇等。我们提倡：Focusing on your health, being younger forever !
金秋时分，是吃蟹的季节，此时的蟹肥美鲜甜、肉质细腻。蟹的营养丰富，维生素A高于其他水生动物，维生素E保护粘膜上皮组织，软化血管和**老，同时，含有大量的硒，可以提高人体的***，预防疾病。**营养的食蟹方式是蒸煮享用原味，蘸醋和姜丝是为了驱寒气，也是传统的健康的搭配，同时，有人说吃螃蟹是不能喝红酒的，红酒中高含量的单宁会严重破坏螃蟹的口味，红酒自身甚至也会带上令人讨厌的金属味，更甚者还会出现消化不好的症状，引起人胃部的不适。螃蟹是大寒食物，食用过多或者脾胃虚寒的人吃了容易引起***腹泻，喝黄酒反而更好。那么，吃蟹时，可以搭配葡萄酒吗？该如何搭配才能体现出肉质的美味和酒品的口感呢？。较适合与螃蟹搭配的酒类有黄酒、白酒、（白)葡萄酒。从健康角度，黄酒性温，暖胃，去腥驱寒，白酒亦能***消除海鲜金属味。从口味来看，果香味充足的白葡萄酒、加强型甜酒以及香甜起泡酒产生的丰满爽口的口感与蟹肉的鲜香碰撞才能相得益彰。蟹膏醇厚、蟹黄甘咸，酒体轻盈，风格清新的葡萄酒非常适合搭配清淡的螃蟹。制作复杂，口味鲜咸辛辣的螃蟹菜肴亦可搭配品诺、梅洛品种的红葡萄酒。 不当的饮食、滥用***、充满压力的生活形态破坏了肠道环境，致使我们的身心功能失去平衡。北京正规Yhealth健康生活***的选择
如何对健身上瘾？美食让人上瘾，美景让人陶醉，美人让人上钩，而完美的身材让人馋涎欲滴，也令人口渴难耐。北京质量Yhealth健康生活在线咨询
长久坐办公室的人们，会不自觉地伸懒腰、拉伸侧腰、扭转身体来舒缓僵硬的身体；有舞蹈基础/功底的人们在行走时也会时常关注自己的形体，如收腹、沉肩；爱运动的人士会在运动前热身以及在做运动的过程中注重关节的保护和提升身体的柔韧性。上述描述的正是生活中常见的情景。这些看似有无意识的动作，其实就是瑜伽的初始状态。有时，你并不需要匆忙赶去瑜伽馆锻炼，平日里，正确的坐姿、站姿、睡姿和有觉知力的动作都可以在瑜伽。瑜伽，随时随地可进行。无论何时，有无旁人，即使在沉闷的会场，几个深长的腹式呼吸，就能够换回你瞬间的意识和灵感。甚至，你可以运用瑜伽式的思维模式来判断和做决策，和你惯性思维下的脱口而出是完全不同的境界。瑜伽，可以从头到脚唤醒你的内在，悄无声息改变你的外在。这样，你就和瑜伽毫无缝隙地契合了，处事不惊，不乱于心，不困于情。北京质量Yhealth健康生活在线咨询
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