元旦的临近，随即而来的将是中国新年—春节。春天，是养肝的节气，东方人尊崇着阳气升发的定律，所以说春天**适宜养肝。肝属木，肝主目，肝功能弱的人，供血能力不足，眼耳不聪慧，睡眠不好。肝主情志，怒伤肝，外界刺、生闷气容易引起肝火旺盛。因此，肝脏不健康，阻碍了对营养的吸收，造成气血不足，影响肝功能的正常运作。饮食、起居、季节性保养融合情绪管理可调节心绪，从而改善肝脏的吸收功能。而一个小动作就可以缓解肝脏劳累的负担，那就是--常闭眼。老人们常说，闭目养神。Sometimes, old fashion is the best. 《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”意为神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。闭目养神是民间一种调养精神的简单有效做法，不仅能调养五脏六腑的精气，放松身心，疏通经络，保持气血的流畅，还能保护我们的双眼。劳逸结合，在适当的时候闭目静心，给肝脏解压，为肝细胞提供充足的氧气和营养，短短几分钟，即可迅速获得能量，改善眼肌疲劳、眼睛干涩等症状。坚持健身运动，可以促进脑***，助你远离老年痴呆。北京优良Yhealth健康生活***的选择
关于吃素，网络上的文章和微信圈内的资讯似乎有着对立面，一方从客观营养学的角度分析吃素的好处和坏处，一方从主观意念出发推崇着吃素健康、吃素环保、吃素***等时尚的潮流观念。很多明星甚至NBA球员也开始加入吃素行列。无论是宗教的理念驱使，还是环保意念的增强，或者是做秀的成分在内，吃素的概念确实在逐渐深入人心。 吃素源于佛教、印度地区，对于动物的保护和碳排放量的生态考量，有一群环保人士提倡周一吃素的饮食策略。英国的纯素食展、素食餐馆数量的增量、肉类进口量的降低，日益流行的素食主义趋势正在改变着一些人。美国吃素人口数量占总人口10%，印度的素食人口占31%，有的欧洲***甚至更多。 关注YhealthOfficial公众号，更多健康正解话题等着您。北京优良Yhealth健康生活***的选择何为“轻食”？“轻食”和简餐并不完全一样，简约而不简单。
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腐蚀牙齿的食物和让牙齿沾染上色素的食物有部分相似之处，那就是酸性食物和碳水化合物会在无声中侵蚀牙釉质，从外而内破坏人们牙齿的本质。牙齿被腐蚀主要是由于患蛀牙和牙齿脱矿。牙齿表面的牙釉质是人体内**坚硬的组织，然而在酸性环境下，其中的钙和磷会以离子形式释出，造成牙齿“脱矿”。一般情况下，口腔中的PH值低于，牙齿会开始脱矿。市面上大部分饮料PH值在，如果长时间喝碳酸饮料，牙齿等同于泡在酸性液体中，那么你的牙齿就会变得脆弱易空洞。在极端的状况下，一些饮料很有可能毁掉你的整口牙齿。特别是儿童，被损毁的可能性更大（因为刚萌出的牙齿未钙化完全，更容易被酸性物质溶解）。果汁饮料、甜酒、水果茶、低糖饮料、糖饮料和调味水都是酸性的，将这些饮料含在口中的时间过长会增加牙齿腐蚀的风险。来自伦敦大学国王学院牙科研究所的博士提醒：“如果你长时间引用酸性饮料超过5分钟，或者含在口中以及一点一点咬水果，都会造成牙齿的损伤。”并且建议：“如果你在午餐时吃了一个苹果，那么在晚餐的时候就尽量不要再吃酸性的食物了。如果你在晚上喝了饮料，那么第二天早上就不要再喝水果茶了。一定要保持饮食的平衡。”同时，研究人员发现。 健康无糖食品成为了近年来销量增长的主打产品。
熬夜会影响褪黑素分泌吗？褪黑素，因其能使皮肤变白而得名。褪黑***的基本功能是参与人体抗氧化系统，阻止细胞氧化受损，产生内源性自由基清除剂。褪黑素的主要功效是延缓衰老和调节人体***，可淡斑，亮白肤色，**终在肝脏中代谢。人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素，人在40岁之后，体内褪黑素的分泌呈下降趋势，这个时候可以开始补充褪黑素。褪黑素分泌晚上较活跃，白天分泌受***。熬夜会打乱人体生物钟，在光线的照射下，褪黑素的分泌受***，早起的人（早醒的人）与夜猫子（熬夜的人）会同样产生较少的褪黑***。褪黑素的补充和促进生成：小米中的5-羟色胺可转化生成具有***和诱发睡眠作用的褪黑素；葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，对改善***有很好的作用；香蕉能平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素；燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。养成睡眠好习惯：不受电子产品干扰的睡眠；较少室内灯光、关灯睡觉；睡前不吃东西。 Yheatlh App健康生活板块，为你的健康做体检、教你巧选防晒衣，将健康生活讯息传递给各位。中国台湾专业Yhealth健康生活在线咨询
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“平衡膳食，五谷为养”已成为当今国人追求健康的流行主题。五谷原是中国古代所称的五种谷物，俗名分别为黄米、谷子（北方俗称小米）、水稻（俗称大米）、小麦、豆类，后泛指粮食类作物，通常是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。五谷是人类**主要的食物，性味甘平，饱含生命能量,充养五脏之气。谷物含大量纤维，易有饱腹感，扛饿耐饥时间久，低脂低热量，也是***健身爱美人士的理想主食。*依靠不吃主食来长期控制体型的人，大多容易有厌食症、抑郁症的倾向。 北京优良Yhealth健康生活***的选择
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