谷物早餐牛奶麦片源于英国。讲究的英国人将简单粗暴地用冷牛奶冲谷物早餐还细分为Cereal，Granola，Muesli和Porridge四种，根据不同的食材和配比，食用的方式也略有不同。Cereal最常见的谷物麦片：通常用小麦和玉米磨粉塑形后制成的多种口味谷物麦片，加工程度高，营养价值相对较低。Granola酥脆丰富的营养餐：酥脆诱人，添加了坚果、果干等天然食物，低温烘焙，泡在牛奶中也保持清脆的口感，亦可作零食，是美国的传统早餐之一。Muesli天然原味谷物麦片：少加工的天然谷物，没有添加额外成分，口感虽然不佳，但是营养价值较高，搭配高纤维水果（果干、果仁），增加口感。Granola和Muesli堪称燕麦届的两大网红，长得有点相似，都以燕麦、坚果、果干为主料，拌牛奶和酸奶食用。不同之处在于，Muesli不经过任何加工制作而成，需要煮着食用或者浸泡隔夜食用。Granola则是经过低温烘焙制成的即时燕麦片，开袋即可食用，极简包装，口味独特又多样。Porridge糊状营养有助于吸收：麦片粥是打碎的半熟燕麦，煮熟后柔软易食和消化，添加水果和坚果可增加其维生素营养成分。健身的话题是永无止境，如何摆脱健身中的无聊？中国澳门专业Yhealth健康生活咨询客服
腐蚀牙齿的食物和让牙齿沾染上色素的食物有部分相似之处，那就是酸性食物和碳水化合物会在无声中侵蚀牙釉质，从外而内破坏人们牙齿的本质。牙齿被腐蚀主要是由于患蛀牙和牙齿脱矿。牙齿表面的牙釉质是人体内**坚硬的组织，然而在酸性环境下，其中的钙和磷会以离子形式释出，造成牙齿“脱矿”。一般情况下，口腔中的PH值低于，牙齿会开始脱矿。市面上大部分饮料PH值在，如果长时间喝碳酸饮料，牙齿等同于泡在酸性液体中，那么你的牙齿就会变得脆弱易空洞。在极端的状况下，一些饮料很有可能毁掉你的整口牙齿。特别是儿童，被损毁的可能性更大（因为刚萌出的牙齿未钙化完全，更容易被酸性物质溶解）。果汁饮料、甜酒、水果茶、低糖饮料、糖饮料和调味水都是酸性的，将这些饮料含在口中的时间过长会增加牙齿腐蚀的风险。来自伦敦大学国王学院牙科研究所的博士提醒：“如果你长时间引用酸性饮料超过5分钟，或者含在口中以及一点一点咬水果，都会造成牙齿的损伤。”并且建议：“如果你在午餐时吃了一个苹果，那么在晚餐的时候就尽量不要再吃酸性的食物了。如果你在晚上喝了饮料，那么第二天早上就不要再喝水果茶了。一定要保持饮食的平衡。”同时，研究人员发现。 中国台湾Yhealth健康生活免费咨询Yhealth: Yoga/Young+Health=healthy life, 结合了“健康”和“年轻”，健康带动年轻。
生活中，很多人没有注意控制身体摄入嘌呤类含量多的食物，从而引起身体内嘌呤的含量超过了正常值，导致身体内嘌呤类物质滞留在体内无法吸收，引发身体内的代谢出现了问题。嘌呤是一种有机化合物，参与人体的代谢，经过一系列的代谢之后会形成尿酸。目**高之外，尿酸高已经成为了当代人的第四高病状。尿酸过高，容易诱发痛风，对身体的伤害比三高人群更大。根据食物中嘌呤的含量，我们可以将食物分为低嘌呤食物（含嘌呤小于25毫克/100克）、中等嘌呤食物（每100克含嘌呤25～150毫克）和嘌呤类食物三种（每100克嘌呤150～1000毫克）。高嘌呤的食物主要存在于海鲜内，比如常见的草虾、秋刀鱼、凤尾鱼、生蚝、螃蟹、贝壳类的食物等，这些都是属于高嘌呤的食物，因此，生活中的一些海鲜酱中的嘌呤成分也是很多的。其次，动物的内脏当中含有的嘌呤成分也非常丰富，尤其是猪肝，它的嘌呤成分是非常多的，痛风、高尿酸的患者是坚决不宜碰的，以免病情加重。嘌呤高的食物还有一些豆类的食品，比如豆腐、豆干、豆浆等。坚果类的食物当中嘌呤成分含量也高，比如开心果、花生、夏威夷果等，这些食物痛风患者也应该避免食用。菌菇类食物中含嘌呤也不可小瞧，比如常吃的金针菇、平菇等。
金秋时分，是吃蟹的季节，此时的蟹肥美鲜甜、肉质细腻。蟹的营养丰富，维生素A高于其他水生动物，维生素E保护粘膜上皮组织，软化血管和**老，同时，含有大量的硒，可以提高人体的***，预防疾病。**营养的食蟹方式是蒸煮享用原味，蘸醋和姜丝是为了驱寒气，也是传统的健康的搭配，同时，有人说吃螃蟹是不能喝红酒的，红酒中高含量的单宁会严重破坏螃蟹的口味，红酒自身甚至也会带上令人讨厌的金属味，更甚者还会出现消化不好的症状，引起人胃部的不适。螃蟹是大寒食物，食用过多或者脾胃虚寒的人吃了容易引起***腹泻，喝黄酒反而更好。那么，吃蟹时，可以搭配葡萄酒吗？该如何搭配才能体现出肉质的美味和酒品的口感呢？。较适合与螃蟹搭配的酒类有黄酒、白酒、（白)葡萄酒。从健康角度，黄酒性温，暖胃，去腥驱寒，白酒亦能***消除海鲜金属味。从口味来看，果香味充足的白葡萄酒、加强型甜酒以及香甜起泡酒产生的丰满爽口的口感与蟹肉的鲜香碰撞才能相得益彰。蟹膏醇厚、蟹黄甘咸，酒体轻盈，风格清新的葡萄酒非常适合搭配清淡的螃蟹。制作复杂，口味鲜咸辛辣的螃蟹菜肴亦可搭配品诺、梅洛品种的红葡萄酒。 坚果（能量）棒于是成为了新一代人注重的美味轻卡，健康零食的代名词。
城市里经常可见身形不胖，但是拱着背，小腹凸出的上了年纪的妈妈们；也有不少福态可掬的中年妈妈们，像是国宝熊猫的身形一般在街上行走；更有甚者，年纪并不大，但是已婚已育的女生也偶尔有挺着看似怀胎几个月的体态出现在各种场所。这个现象在生活中似乎已经是常态了，那为何上了年纪的妈妈们都会挺着大肚子？从运动学角度来看，小腹凸出不仅是年长的人们的体态，而是腰腹背部无力的表现。无论胖瘦，还是男女，腰腹背部肌肉缺乏力量，多会向这个趋势发展，更何况寒冷体质的女性朋友，脂肪游离造成的小腹微凸现象更是严重。从生理学角度来看，生育过的女性，没有做产后修复，没有正确指导下，腹部将会较难瘦下去。无论何种情况，加强腰腹背肌的力量训练，弯腰驼背的现象是可以逐渐改善的。 坚持健身运动，可以促进脑***，助你远离老年痴呆。中国澳门专业Yhealth健康生活咨询客服
体育活动能给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理健康。中国澳门专业Yhealth健康生活咨询客服
糖是为人体提供能源的物质，也是构成细胞的来源，是人类不可或缺的元素。然而，过量摄糖，给人带来相关联的慢性疾病，是令人震惊的。2012年开始，法国开始对含糖的碳酸饮料***征收，并开始减少这类含糖饮料的销售！2016年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”。近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》，开展“减糖”专项行动。健康无糖食品显然成为了近年来销量增长的主打产品。数据显示，新半糖主义的相关产品增速加快，半糖、无糖型食品2018年销量同比增幅超过70%。 中国澳门专业Yhealth健康生活咨询客服
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