阴瑜伽拉伸和健身拉伸时，难免会有完成不了的体式/动作。有时依靠缓冲的力量，瞬间到达标准位置。如果需要长时间停留时，就会由于身体的韧性回到了原处，或者没法长时间逗留在拉伸极限处，于是不少人就开始会出现腿抖、身体抖动的现象。Q：身体为何会出现"抖动"现象?A：那是因为“抖动”部位的肌肉没有体式记忆，又恰巧当你寻求标准体式时，全身的氧气在流动，延伸的部位未得到充分的氧气输送，造成血液循环不流畅，而发生的颤抖现象。Q：如何克服拉伸时的“抖动”现象呢？A：在提升体式难度时，一要充分做好热身，保持肌肉的柔韧性，防止抽筋和避免受伤；二是缓慢地加深呼吸，先将氧气充分运送至身体神经末梢，再伴随着体式的延展，完成较长时间停留的可能性；三可以适当进行瑜伽，特别是阴瑜伽，运用正确的拉伸方式，柔软全身关节和缓解僵硬状况/抖动现象。此时，无论你再做垫脚站立、屈膝蹲立抑或是前屈体式，以及更高级别的体式拉伸时，都会逐渐减少局部抖动的状况，让你的健身运动更进一步。 瑜伽不同于其他健身项目，需要交替进行，TA可以每天练习，即使每天只做拜日式，也会逐渐成为你的生活习惯。北京质量Yhealth健身运动高性价比的选择
糖类和脂肪是人体两大能量来源，人们通常通过燃糖模式和燃脂模式来提供和维持体能。传统的饮食方式促使人们通过燃糖来消耗能量，生酮饮食方式通过摄入脂肪类和高蛋白质食物，降低谷物和碳水化合物的摄入比例，消耗能量来维持生命力。（平时吃的主食，各种谷物、面食、根茎类食物等，统称为糖，也叫碳水化合物，是它们给身体提供日常所需的大部分能量。这种状态下，脂肪几乎是不参与供能的，所以也就没什么消耗。多摄入的热量也就转化为脂肪，囤积在我们的身体里，从而导致肥胖。）健身运动是通过高低强度的锻炼，燃烧消耗身体多余的脂肪和糖分，从而塑造理想身材。然而，健身方式、健身饮食、个人体质和生活习惯的不同，会在不同程度不同时效达成目标。健身锻炼不是一个靠走捷径就能产生效益的事。首先，需要分清自身的体质，你是燃糖体质还是燃脂体质？随后，制定出自己的健身运动模式和饮食，在实践和时间的累积下，逐步接近你的理想身材和健康峰值。上海质量Yhealth健身运动服务放心可靠春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是比较好的健身方式。
脊椎承载着人体的重心，起着主轴稳固身体的重要作用。新闻报道，有人在健身房举杠铃时，因脊椎戳伤，腰身瞬间截成两段，随即，此人顺势倒在地上。在监控的回放镜头里，从直立到顺势倒地，一眨眼的工夫。**学者给出的答案是，脊椎缺乏柔韧性，没能承受住重压，因而造成脊椎断裂。
尽管，这是特别案例，也真心希望这样小概率的事件不会经常发生在身边，然而，平日里不正确的姿势体态，日积月累下势必会造成对脊椎无意间的伤害。那么，是否可以通过一些简单而稳固的训练来保护自己的脊椎呢？
答案就在这里。
一些稳定脊椎的瑜伽体式
冬季人体寒冷，进食除了补充人体所需营养，还有部分用来提高人体防寒的能力，由此看来，稍不注意，以及管不住嘴的人较容易食入过量的热量和脂肪。体质寒冷、脾胃功能弱的人们更容易虚胖，在冬季尤为显得臃肿。人体是个较复杂的系统，每个人的脂肪又有它的专门属性，有的因甲状腺问题减重困难，有的缺乏钙质，有的不吃早餐，有的缺乏睡眠，这些都会障碍减脂健身运动的效果。想有针对性的减脂成效，势必会对生活习惯有一个整体的改善。燃脂运动有不少：游泳、单车、HIIT、TABATA、ZUMBA，参加任何一项，都是有效的健身方式。瑜伽没有特别适合或者不适合的人群，只有适合和不适合的时间。
疲惫状态下可以做什么运动？运动有时是与工作、学习、社交抢时间或者是交换而来的。疲惫状态下，人们往往能坐就不站，能躺就不坐，称之为“休息”“舒展身心”，吃吃喝喝也能很快缓解和消除疲劳状态。提倡关注健康，让人保持年轻状态的Yhealth平台对健康有着更高的要求，即使在疲惫的状态下，还是不忘运动来维持健康的心肺功能、健康的体态和健康的心境。瑜伽让你慢下来的运动，疏通你的经络，恢复你的元气，主动式按摩脏腑***，并且促进血液循环。让人不累的运动，非瑜伽莫属。锻炼心肺功能的游泳运动，在充满负氧离子的泳池内，蛙式、仰泳是较能缓解疲劳的自由泳姿。标准池内的几个来回，对恢复体能来说，非常地惬意。慢跑、快步走、短程徒步对于忙碌的都市人来说，还是有条件进行的。让运动成为习惯，戴着娱乐装备的跑步可以解除***的疲惫，恢复你的活力。如果说练习瑜伽让你知道了正确的站姿、坐姿，那么上了瑜伽课还能让你学会真正的呼吸。中国台湾原装Yhealth健身运动推荐企业
下犬式（Downward-facing dog）, 梵文Adho Mukha Svanasana，难度系数初级，可作为入门体式和长期锻炼的体式。北京质量Yhealth健身运动高性价比的选择
游泳是一项水中运动。长期的处于水中，会导致外界坏境中的水湿侵入人体。如果出水之后遭遇冷空气，皮肤毛孔很快收缩，那就很容易在体内形成寒湿，造成湿寒体质。湿疹是一种皮肤病，源于血液***了***，而血液内的***源于脏腑毒邪的入侵，脏腑的***来自体内的湿气过重，产生了湿毒，伤害了脾胃，气血生化受阻，经络气血不能达到体表，时间稍长，皮肤就会长湿疹。若要解决因长期游泳造成的湿疹问题，那就要先从除湿入手。泳池“生湿”？如果泳池水温适宜，你在泳池里又保持运动，那就没有生湿问题；如果水温过低，寒气逼人，因为受寒或者其他原因导致的湿气会使身体功能受损。”湿气“的来源湿气的产生有内湿和外湿，外湿包括外界环境和饮食习惯，内湿是指脾脏的运化功能失调。长期处于潮湿环境中，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。如果人体脾脏的运化功能失调，就会导致湿气郁结，加重体内湿气。体内有湿的人身体会具备这样一些特点，比如觉得很沉重，身体的各种分泌物粘腻不爽，面容也好像油光光，脏兮兮的，这种状态在那些大肚子的人身上更常见。 北京质量Yhealth健身运动高性价比的选择
媛典（上海）文化传播有限公司位于上海市，注册资本人民币30万元~50万元，旗下拥有11~50人***专业的员工。致力于创造***的产品与服务，以诚信、敬业、进取为宗旨，以建健康，上海订票明星产品为目标，努力打造成为同行业中具有影响力的企业。公司坚持以客户为中心、文化艺术交流与策划，品牌策划，市场营销策划，企业形象策划，公关活动策划，电子商务（不得从事金融业务），家具、家居用品、日用百货、珠宝首饰、体育用品、工艺品、化妆品、花卉等的销售，健康咨询，旅游咨询等。市场为导向，重信誉，保质量，想客户之所想，急用户之所急，全力以赴满足客户的一切需要。自公司成立以来，一直秉承“以质量求生存，以信誉求发展”的经营理念，始终坚持以客户的需求和满意为**，为客户提供质量的健康产品|健身用品|健康饮食|上海订票，从而使公司不断发展壮大。
