鲜枣，热带地区全年都有供应，四季分明的地区，鲜枣是秋冬季的时令产物。鲜枣的营养价值比干枣更**枣经过晒干，大部分的营养，特别是维生素C随着水分的处理而流失了。鲜枣中水分约为2/3，其含糖量在20%左右，每100克鲜枣中的维生素C的含量可以高达200-500毫克，有“维生素丸”之称，而且有利于人体对营养的吸收。鲜枣营养丰富，富含维生素C、维生素A1、B1、B2、K、粗蛋白、果糖、葡萄糖，还含有钙、铁、钾、磷、锌等微量元素，并且营养成分保持得比较完整，但鲜枣不利于长时间保存。鲜枣有清热***、帮助消化、养颜美容、净化血液等功效作用；干枣，则是平时所说的红枣、大枣，具有养血***、补脾和胃、***生津、滋心润肺等功效。市面上常见的鲜枣有进口青枣和国产冬枣，两者是有区别的。冬枣健脾养胃***脏，经常食用鲜枣的人很少患胆结石。 运动是健康四大基石之一，对维护健康至关重要。北京**Yhealth健身运动值得信赖
随着物质条件的提升，农作物越发的丰腴，营养丰富甚至超额，**要命的是食品做得越来越美味可口。面对层层递进的温柔陷阱，如何***诱惑，控制自己进食不踩坑呢？进食搭配有什么窍门吗？为了防止吃得油腻不健康，请尽量避免油炸类和油脂丰腴的食品结合、高糖和高热量的同时进食以及淀粉类和淀粉类的搭配。土豆、山药、芋艿、红薯等可以用来做主食的淀粉类食品避免和米饭、其他面食搭配。饮食顺序亦有讲究，汤—沙拉/蔬菜—蛋白/肉品/鱼类—米饭/主食—甜品，记得饭前半小时先食用水果；叶子类蔬菜和瓜果类蔬菜适宜混合搭配；肉类、豆腐都是蛋白质食品，可相互取代，分别搭配蔬菜；主食多食用全谷杂豆，增加维生素B族和矿物质和抗氧化成分的吸收；注意酸碱平衡，五色五味均衡以及食物四性的选择；饭后多喝茶或咖啡，帮助解腻和减脂。 北京职业Yhealth健身运动高性价比的选择坚果（能量）棒于是成为了新一代人注重的美味轻卡，健康零食的代名词。
为什么说下犬式是一个***体式？下犬式（Downward-facingdog）,梵文AdhoMukhaSvanasana，难度系数初级，可作为入门体式和长期锻炼的体式。一个标准的下犬体式要求：手臂充分伸展，拉伸腋窝；背部自然放松，脊柱延展；小腹内收；臀部固定比较高点；腿部伸直，拉伸腿部后侧，脚掌触地；头部触地，眼睛看向后方。下犬式和顶峰式看起来似一对双胞胎，然而动作要领和体式功效截然不同。下犬式起势：俯卧，面部朝下，双脚分开与肩同宽。双手来到胸部两侧位置，起身，臀部向后向上，腿部伸直，脚跟落地，臀部锁住比较高点。为什么说下犬式是***的？下犬式几乎适合所有瑜伽人士，包括有***患者。这个体式动用了全身部位，恢复精力和元气，同时也协助运动后的拉伸和放松。下犬式，滋养头部面部，使脑部恢复活力；放松肩颈，缓解肩颈僵硬；释放脊柱的压力，缓解心脏压力；纤细腿部、腰部和脚踝，缓解腿部脚部的问题，增强脚踝的力量，修饰腿部线条。下犬式适合疲劳的时候，也适合剧烈运动后的舒缓和复原体式。特别是在冬季，脑部缺氧和供血不足以及循环变慢的情况下，一招下犬式将你全身***起来，促进血液循环，立刻从头暖到脚。
Yhealth健身运动邀您关注“女生练肌肉不好？” 我们一般会说女生有肌肉太吓人了，但是如果是恰到好处的紧实感，即使体重过重，也不会有显胖的感觉。同时，女生要想穿衣好看必须要练肩部，练肩和不练肩的穿效果完全不一样。 女性天生***分泌就比男性低很多，而雄性***是生长肌肉非常重要的一环，要是身体缺乏***，肌肉就会增长得极其缓慢，要想练出大块肌肉非常困难。想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性***、极**度的锻炼、正确的训练方法和***吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多***。女性因为生理原因，雄性***低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，会让肌肉密度适当增强一点。普拉提和瑜伽很类似，但两者是不同的。
地中海沿岸有19个国家和地区。这里的人们由于饮食习惯的不同，身材修长，较少有肥胖体态的现象。地中海地区的人**发病率低，心梗发病率低，三高发病率低，甚至老年痴呆的发病率都很低，很大程度上，这也与饮食结构有关。营养学家把世界上的饮食结构主要分成四大类：◆以欧美发达国家为**的以动物性食物为主的膳食结构；◆以印度、巴基斯坦等发展中国家为**的以植物性食物为主的膳食结构；◆以日本为**的动植物食物平衡的膳食结构；◆以意大利、希腊为**的地中海式膳食结构。地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。早在1990年，世界卫生组织就提倡地中海式饮食；2010年11月又被**教科文组织列入了西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的非物质文化遗产。 健身人士和***人群热衷的代餐饮食之一，每日谷物坚果早餐，保证你***的营养来源，开启你完美的***。北京**Yhealth健身运动值得信赖
体重与身高身材的比例固然重要，然而，好的体型与体重是两个概念。体重与体型有关吗？北京**Yhealth健身运动值得信赖
成年人每天需要的热量涵盖人体基础代谢所需的基本热量、体力活动所需热量和消化食物所需的热量。男性需要约9250-10090千焦耳/天，女性需要约7980-8820千焦耳/天（1卡=1卡路里=；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=）脂肪的热量约900大卡每百克糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克当生活行进到需要靠数字计算的时候，正是数字时代、机械时代的到来。每天行走的里程数、摄入的卡路里、消耗的能量数值、完成的工作量、阅读文字的数量、看电视的时间等等，对数字敏感的人们会特别地关注这些数据，而对于没有这么精致讲究的人群会觉得这样的生活有些残酷和无趣。然而，科学计数告诉我们，正因为有这样精确地数据记载和算法，你的生活质量才会有***地提升。对自己身材有要求的人们，开春之前早已在减重的道路上了。普通人和懒人在温暖的阳光沐浴下，唤醒了疲惫的身心，内心默认刚好开始***计划也不晚呢。 北京**Yhealth健身运动值得信赖
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