天气转凉，秋季贴秋膘，肉食类滋补食品即将开始登上餐桌。围炉、火锅等团聚在一起的用餐方式是较多人喜欢社交的模式，菜式种类多样、温馨又温暖。然而，诺大的火锅盆盛放着千滚水，多人筷子提着生食下锅，蘸酱料、进口腔，粘口水，再回炉。一顿饭下来，这一连串的动作，大概不下几百几千遍。西式用餐讲究分餐制，一是卫生，二是合理，根据自己的食量来选取相应量的食物。火锅，这一特色文化饮食，相传是成吉思汗发明的。历经秦、汉、唐代的演变，宋***始有了火锅身影的记载，直到明清时期才兴盛起来。延伸到现代，不会烹饪的年轻人，口味重的工作者，跟随潮流的时髦人士，聚会的简洁方式就是团聚在一起吃火锅。选好汤底，待锅底汤料沸腾后，将蔬菜、肉制品、豆制品等等食材依次投入锅内，瞬间烫熟后，蘸着调配的酱料，千人可食出千种味道。快捷、热闹、省去点餐的费心思，似乎任何人都不排斥吃火锅，特别是到了严寒季节，围着火锅的餐桌更有着暖意和人情味。这份热闹的背后，隐藏着的健康风险，你可知晓？共用筷子或相互夹菜，可能会传染幽门螺杆菌！ Yhealth App崇尚健身、养生和舒适的生活理念，为关注年轻化生活的您提供前沿的资讯内容。中国澳门质量Yhealth健康生活咨询客服
谷物早餐牛奶麦片源于英国。讲究的英国人将简单粗暴地用冷牛奶冲谷物早餐还细分为Cereal，Granola，Muesli和Porridge四种，根据不同的食材和配比，食用的方式也略有不同。Cereal最常见的谷物麦片：通常用小麦和玉米磨粉塑形后制成的多种口味谷物麦片，加工程度高，营养价值相对较低。Granola酥脆丰富的营养餐：酥脆诱人，添加了坚果、果干等天然食物，低温烘焙，泡在牛奶中也保持清脆的口感，亦可作零食，是美国的传统早餐之一。Muesli天然原味谷物麦片：少加工的天然谷物，没有添加额外成分，口感虽然不佳，但是营养价值较高，搭配高纤维水果（果干、果仁），增加口感。Granola和Muesli堪称燕麦届的两大网红，长得有点相似，都以燕麦、坚果、果干为主料，拌牛奶和酸奶食用。不同之处在于，Muesli不经过任何加工制作而成，需要煮着食用或者浸泡隔夜食用。Granola则是经过低温烘焙制成的即时燕麦片，开袋即可食用，极简包装，口味独特又多样。Porridge糊状营养有助于吸收：麦片粥是打碎的半熟燕麦，煮熟后柔软易食和消化，添加水果和坚果可增加其维生素营养成分。优良Yhealth健康生活常用解决方案何为“轻食”？“轻食”和简餐并不完全一样，简约而不简单。
每期推荐一个有效***全身的健身体式（七）俯身开合跳俯身开合跳，一个结合了斜板支撑和开合跳的健身体式，瞬间让你燃起激情。疲惫与手肘交换的平板支撑，疲倦与站立的开合跳，俯身开合跳，既满足了平板支撑对腹肌的要求，又在跳跃中迅速***，可谓***全身的一体式。瑜伽斜板起势，手肘不外翻，双腿一直线，脚尖点地，脚后跟带动双腿向后拉伸。保持上半身平衡，双臂垂直于地面。开合双腿跳跃，略比肩宽。每组10-20次，2-5组的训练，即刻让你汗流浃背，面色红润。
每年的11月25日是国际素食日。吃素是一个环保、健康又自然的选择。吃素***，可以减排二氧化碳，既为自身清洁身体，同时也在缓和地球暖化的迹象。素食主义种类很多，主要分蛋奶素食者（吃蛋喝乳制品，但不吃肉）、奶素食者（吃乳制品，但不吃蛋或肉）和全素（纯素）食者（不吃任何肉、乳制品或蛋，也不吃蜂蜜）。素食餐多以果蔬、豆制品、谷物以及坚果替代肉制品、蛋奶乳品。全素面包选用的素饼坯，无蛋奶，不加动物油和蜂蜜，只选用豆制品、水果、谷物和椰子油等健康食材，调配出接近蛋糕和面包的口感，食物的结构更绵密紧实，酥软度也不输普通烘焙食品。品相和食味有些惊艳，有些超乎你的想象。不是素食主义的人士也可尝试，相信你不会拒绝这份美妙口感。 冬日吃蒸水果有哪些益处？
早餐”四有”原则 每日享有营养丰盛又健康的早餐实属不易。原因一，早晨的时间太仓促，没有时间和精力准备一顿齐全的早餐；原因二，早餐和午餐的时间靠得太近，不重视；原因三，没有吃早餐的习惯；原因四，常吃夜宵，早上没有胃口进食等等诸多原因影响了人们***顿用餐的规律。《不吃早餐的危害》中提到不吃早餐容易营养不良，造成人体肥胖、内分泌失调、机体抗体下降以及消化系统紊乱。有人说，每天24小时的生活方式既是你一年365天的呈现。一日之计在于晨，一年之际在于春。既然早餐是***中**重要的一餐，提供和保证了全天能量的来源，有着举足轻重的影响，那为何不多花15-20分钟来重新认识和对待一下呢？早餐“四要素”一顿提供***营养素的早餐应符合“四有”原则，即谷物、蛋白、乳品和果蔬。早餐所供给的热量占全天的30%，提供热量的食物来自碳水化合物主食，每日的谷物早餐不可或缺。 我们是健康美学生活的传递者，为关注年轻生活的您提供资讯，为健康生活增添色彩！上海Yhealth健康生活品牌企业
人的身体年龄与实际年龄是有差异的，不仅从身体外型可以看出，经过测试也是能够得出结论的。中国澳门质量Yhealth健康生活咨询客服
瑜伽体式不如舞姿优美，也不连贯，可为什么还要做？瑜伽体式部分分单体体式和流动体式。流动体式的瑜伽在教练的编排下亦能形成灵动美，然而这并不是瑜伽的**终目的。瑜伽具有体育运动和舞蹈项目的辅助功能，并带有康复训练的特殊意义，在单纯练习瑜伽时，着重的是与身体内在的联结，按摩脏腑***以及调节神经疲劳和心理烦躁情绪。瑜伽的部分体式来源于动植物的动静态体式，有些俏皮可爱，有些严肃木纳，有些反体形舒适度。正是运用到多方位的挤压、扭转和拉伸动作，并且长时间保持一个体式，目的是将平日里不动的部位***起来，促进全身血液循环，加速新陈代谢，焕发年轻状态。这是一项健康的项目，正如良药苦口、忠言逆耳，那些雕琢人成长的，在过程中是不那么令人顺心的。好在瑜伽时间结束后，恢复的元气和精力是旁人羡慕不来也换不来的。 中国澳门质量Yhealth健康生活咨询客服
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