长久坐办公室的人们，会不自觉地伸懒腰、拉伸侧腰、扭转身体来舒缓僵硬的身体；有舞蹈基础/功底的人们在行走时也会时常关注自己的形体，如收腹、沉肩；爱运动的人士会在运动前热身以及在做运动的过程中注重关节的保护和提升身体的柔韧性。上述描述的正是生活中常见的情景。这些看似有无意识的动作，其实就是瑜伽的初始状态。有时，你并不需要匆忙赶去瑜伽馆锻炼，平日里，正确的坐姿、站姿、睡姿和有觉知力的动作都可以在瑜伽。瑜伽，随时随地可进行。无论何时，有无旁人，即使在沉闷的会场，几个深长的腹式呼吸，就能够换回你瞬间的意识和灵感。甚至，你可以运用瑜伽式的思维模式来判断和做决策，和你惯性思维下的脱口而出是完全不同的境界。瑜伽，可以从头到脚唤醒你的内在，悄无声息改变你的外在。这样，你就和瑜伽毫无缝隙地契合了，处事不惊，不乱于心，不困于情。Yhealth关键词--健康、运动、养生、旅游咨询！中国澳门优良Yhealth健康生活推荐企业
进入冬季，不少人会像动物冬眠一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和***等，其实这是抑郁症征兆。抑郁症其实是一种心理症状，从心理学来讲，身体因素也会影响心理健康，所以，所说的冬季容易患抑郁症，也是有一定正确性的，主要是因为冬季天气寒冷，大多数的人都不太愿意出门，如果没什么事都愿意躲在家里取暖，而，相对的室外运动就减少，人多在家里还好，比较热闹，心情也比较愉悦，如果大多数是一个人的话，本身身体缺乏锻炼，血液的流通也不是很好，大脑由于长时间在室内，可能引起缺氧，胸闷等症状，一个人在室内也可能引起寂寞感，感到孤独，一个人更容易引起心情烦闷，焦虑，脾气暴躁等，加之有工作、生活上的压力和困惑，整个冬季便更容易引起心理症状！冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。 专业Yhealth健康生活咨询客服何为“轻食”？“轻食”和简餐并不完全一样，简约而不简单。
为什么牙齿刷得再干净也要洗牙？刷牙是每日清洁口腔，保持口气清新的日常生活习惯。那牙齿刷干净后，为什么还需要每半年去一次牙科诊所进行洁治清洗呢？洗牙和刷牙是两个完全不同的概念，你可以每天刷牙，但是不能每天洗牙，即使你刷干净了牙、使用了牙线，很多细菌也会附着在牙齿表面和牙缝形成牙菌斑，只有洗牙才能彻底***。也就是说，认真刷牙也不能代替洗牙。随着国内人们对健康意识的提升，清洁和护理口腔，阻止“病从口入”，让牙齿没有蛀牙，牙龈、牙周恢复健康，刷牙之后的洗牙洁治就显得尤为重要。刷牙主要是去除和干扰牙菌斑的形成，洗牙则是清洁未被***而残留在口腔内的钙化牙菌斑--牙结石，同时检查口腔疾病。
熬夜会影响褪黑素分泌吗？褪黑素，因其能使皮肤变白而得名。褪黑***的基本功能是参与人体抗氧化系统，阻止细胞氧化受损，产生内源性自由基清除剂。褪黑素的主要功效是延缓衰老和调节人体***，可淡斑，亮白肤色，**终在肝脏中代谢。人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素，人在40岁之后，体内褪黑素的分泌呈下降趋势，这个时候可以开始补充褪黑素。褪黑素分泌晚上较活跃，白天分泌受***。熬夜会打乱人体生物钟，在光线的照射下，褪黑素的分泌受***，早起的人（早醒的人）与夜猫子（熬夜的人）会同样产生较少的褪黑***。褪黑素的补充和促进生成：小米中的5-羟色胺可转化生成具有***和诱发睡眠作用的褪黑素；葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，对改善***有很好的作用；香蕉能平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素；燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。养成睡眠好习惯：不受电子产品干扰的睡眠；较少室内灯光、关灯睡觉；睡前不吃东西。 不当的饮食、滥用***、充满压力的生活形态破坏了肠道环境，致使我们的身心功能失去平衡。
生活中，很多人没有注意控制身体摄入嘌呤类含量多的食物，从而引起身体内嘌呤的含量超过了正常值，导致身体内嘌呤类物质滞留在体内无法吸收，引发身体内的代谢出现了问题。嘌呤是一种有机化合物，参与人体的代谢，经过一系列的代谢之后会形成尿酸。目**高之外，尿酸高已经成为了当代人的第四高病状。尿酸过高，容易诱发痛风，对身体的伤害比三高人群更大。根据食物中嘌呤的含量，我们可以将食物分为低嘌呤食物（含嘌呤小于25毫克/100克）、中等嘌呤食物（每100克含嘌呤25～150毫克）和嘌呤类食物三种（每100克嘌呤150～1000毫克）。高嘌呤的食物主要存在于海鲜内，比如常见的草虾、秋刀鱼、凤尾鱼、生蚝、螃蟹、贝壳类的食物等，这些都是属于高嘌呤的食物，因此，生活中的一些海鲜酱中的嘌呤成分也是很多的。其次，动物的内脏当中含有的嘌呤成分也非常丰富，尤其是猪肝，它的嘌呤成分是非常多的，痛风、高尿酸的患者是坚决不宜碰的，以免病情加重。嘌呤高的食物还有一些豆类的食品，比如豆腐、豆干、豆浆等。坚果类的食物当中嘌呤成分含量也高，比如开心果、花生、夏威夷果等，这些食物痛风患者也应该避免食用。菌菇类食物中含嘌呤也不可小瞧，比如常吃的金针菇、平菇等。欢迎有同样生活经验的您和我们互动，成为Yhealth的代言人！我们期待您的加入！香港专业Yhealth健康生活
内脏有多干净，血管有多清洁，人体就会有多健康。中国澳门优良Yhealth健康生活推荐企业
黑咖啡的***原理 不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，称作是黑咖啡。喝黑（纯）咖啡的人，才能品尝出咖啡特有的醇香、清涩味。 喝咖啡会让我们精神振奋、头脑清晰、反应灵敏，这是大多数人喝咖啡的相当直接的感觉，这是**的作用。**是一种植物生物碱，不仅刺激你的神经中枢，使人精神振奋，在分解脂肪、抑制食欲上也有一定功效。相对于普通咖啡和花式咖啡，黑咖啡热量更小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度升高，易被肌肉吸收，然后以一种转换成身体能量的方式被消耗掉，促进体内脂肪的分解。喝完咖啡配合些运动，亦能起到很好的效果。 对于不习惯苦味的人来说，喝黑咖啡是件蛮痛苦的事，然而残酷的数据显示，速溶咖啡的咖啡碱只有百分之零点八，纸袋装的咖啡则只有百分之零点四。只有生咖啡豆和炒熟的咖啡豆所含的咖啡碱是比较高的。中国澳门优良Yhealth健康生活推荐企业
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