当你在做仰卧起坐这个姿势时，不仅动作十分费力，而且腰椎容易受伤。因为腰部离开地面悬垂在空中时，腰椎间盘前侧边缘几乎承受着占体重80%的上半身的全部压力。此时，只有臀部坐骨为支点，整个脊柱仿佛一张拉满的弓，腰椎间盘同时承受着二次挤压。危险之二，反复仰卧起坐的过程中，降低了腰椎的稳定性，容易引发风险。
要想在仰卧起坐的过程中保护腰椎，势必不宜做太多，不宜做太快。若想保护腰椎，同时真正地锻炼到腹部，可以由以下一些卷腹动作来替代。 运动有时是与工作、学习、社交抢时间或者是交换而来的。疲惫状态下可以做什么运动？香港**Yhealth健身运动常用解决方案
阴瑜伽拉伸和健身拉伸时，难免会有完成不了的体式/动作。有时依靠缓冲的力量，瞬间到达标准位置。如果需要长时间停留时，就会由于身体的韧性回到了原处，或者没法长时间逗留在拉伸极限处，于是不少人就开始会出现腿抖、身体抖动的现象。Q：身体为何会出现"抖动"现象?A：那是因为“抖动”部位的肌肉没有体式记忆，又恰巧当你寻求标准体式时，全身的氧气在流动，延伸的部位未得到充分的氧气输送，造成血液循环不流畅，而发生的颤抖现象。Q：如何克服拉伸时的“抖动”现象呢？A：在提升体式难度时，一要充分做好热身，保持肌肉的柔韧性，防止抽筋和避免受伤；二是缓慢地加深呼吸，先将氧气充分运送至身体神经末梢，再伴随着体式的延展，完成较长时间停留的可能性；三可以适当进行瑜伽，特别是阴瑜伽，运用正确的拉伸方式，柔软全身关节和缓解僵硬状况/抖动现象。此时，无论你再做垫脚站立、屈膝蹲立抑或是前屈体式，以及更高级别的体式拉伸时，都会逐渐减少局部抖动的状况，让你的健身运动更进一步。 上海优良Yhealth健身运动品牌企业Yhealth健身运动导航百度小程序已开启，在百度小程序页面输入“健身/运动”等相关词汇，即可搜索到。
游泳以及运动健身中发生小腿、脚趾抽筋现象，只是缺钙的问题吗?大多数人的认知多为一致，认为缺钙是抽筋的比较大原因：由于血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛；当人们钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，就会常受抽筋的困扰。抽筋，也就是肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹，常常发生在运动后。抽筋的原因有很多种，如循环不畅、长时间运动肌肉疲劳、水分/盐分流失过多、姿势不当等等。身体**容易发生抽筋的部位是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌等部位。如果你在游泳的时候发生抽筋现象，可能是因为以下几个因素：缺水/缺钠离子；运动过度；没有热身；过低的水温；其他原因。缺钙只是其中的一个原因。
Yhealth健身运动给您的一些健康健身建议： 要重视热身，动作要正确，保证良好的身体状态，平衡人体的七大营养素。 1、蛋白质(生命活动的关键物质,也是运动健身后半小时后要重点补充的) 2、碳水化合物(运动供能的主力军) 3、脂类(包括我们相当深恶痛绝的脂肪和有益的类脂) 4、维生素(也是很重要的东西,普遍存在于水果和蔬菜中) 5、矿物质(人体内无机物的总称,它们和酶结合,帮助代谢)、 6、水(人体生命所需，***八杯水，排解体内***) 7、膳食纤维(促进胃肠蠕动)侧卧健腹，体式少，效用大。体脂率低的人，训练一周，即可练出你的马甲/人鱼线。
游泳是一项水中运动。长期的处于水中，会导致外界坏境中的水湿侵入人体。如果出水之后遭遇冷空气，皮肤毛孔很快收缩，那就很容易在体内形成寒湿，造成湿寒体质。湿疹是一种皮肤病，源于血液***了***，而血液内的***源于脏腑毒邪的入侵，脏腑的***来自体内的湿气过重，产生了湿毒，伤害了脾胃，气血生化受阻，经络气血不能达到体表，时间稍长，皮肤就会长湿疹。若要解决因长期游泳造成的湿疹问题，那就要先从除湿入手。泳池“生湿”？如果泳池水温适宜，你在泳池里又保持运动，那就没有生湿问题；如果水温过低，寒气逼人，因为受寒或者其他原因导致的湿气会使身体功能受损。”湿气“的来源湿气的产生有内湿和外湿，外湿包括外界环境和饮食习惯，内湿是指脾脏的运化功能失调。长期处于潮湿环境中，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。如果人体脾脏的运化功能失调，就会导致湿气郁结，加重体内湿气。体内有湿的人身体会具备这样一些特点，比如觉得很沉重，身体的各种分泌物粘腻不爽，面容也好像油光光，脏兮兮的，这种状态在那些大肚子的人身上更常见。 马术是一项绅士运动，这项运动在人与马的完美配合中传递出儒雅的绅士气派和高贵气息。**Yhealth健身运动咨询客服
健身人士的身材和瑜伽人士的身材会有多大的区别？香港**Yhealth健身运动常用解决方案
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。用瑜伽来养生，涵养生命，帮你减轻压力，缓解紧张情绪让身体更健康，是非常行之有效的方法。瑜伽的养生是一个综合性的过程。多数瑜伽的主要益处是能够在集中精神的同时促进重要能量（prana）的流动。定期练习瑜伽体式可以塑造肌肉、提高脊柱的柔韧性、增加肺活量、增加力量和平衡感、调节腹部***、舒缓压力以及放松身心。例如，需要头朝下脚朝上的肩倒立式和头手倒立式，通过增进皮肤和头发的氧气和营养供应，从而改善心脑功能，达到天然美容疗效。瑜伽与中医经络中医里面很是讲究气血调和这一道理，因为一旦你的气血在身体里面是正常行走的，便可以保证全身上下的供血都是充足的，这样子脏器的负担就会**减少，身体的***也会提高。 香港**Yhealth健身运动常用解决方案
媛典（上海）文化传播有限公司是一家文化艺术交流与策划，品牌策划，市场营销策划，企业形象策划，公关活动策划，电子商务（不得从事金融业务），家具、家居用品、日用百货、珠宝首饰、体育用品、工艺品、化妆品、花卉等的销售，健康咨询，旅游咨询等。的公司，创建于2016/1/11 0:00:00。媛典（上海）文化拥有一支经验丰富、技术创新的专业研发团队，以高度的专注和执着为客户提供健康产品|健身用品|健康饮食|上海订票。依托效率源扎实的技术积累、完善的产品体系、深厚的行业基础，目前拥有员工数11~50人，年营业额达到人民币50万元/年~100万元/年。媛典（上海）文化始终关注自身，在风云变化的时代，我们对自身的建设毫不懈怠，高度的专注与执着使我们在行业的从容而自信。
