练瑜伽危险吗？瑜伽是一种自我约束，自控、内省，结合身、心、灵的学科，瑜伽的练习不止于体式。如果有人担心，瑜伽带有高难度体式动作，会造成身体的伤害，那么对照任何一项其他的运动，瑜伽的安全性相对还是较高的。瑜伽时，人们尽可能得完全沉浸在情景和状态中，忌烦躁、杂乱的心境。安全瑜伽的前提需要克服紧张、焦虑、急切、好胜心以及自卑等心理状态。克服紧张瑜伽体式可以放松神经系统，缓解紧张状态，恢复元气。僵硬的肌肉会抵消瑜伽的效果，并且容易造成身体的伤害。克服急切急切的心理使人迫切地想完成体式，达成目的，然而，这样起着与瑜伽相反的作用，也易产***的拉伤，造成错误体式的形成。克服焦虑焦虑会使人产生对自己的不自信，左顾右盼，尝试多种体式，生怕达不到效果。瑜伽要求人们先停止一切负面的、不健康的信念和想法，再转而进入瑜伽放松和愉悦的状态。瑜伽时，舒展焦躁的心情，接纳新的体系。克服好胜心好胜心促使人们享受超越他人的喜悦之感，而瑜伽时需要超越的人只有自己。瑜伽体式，不是定了目标，就能量化达成的，更多的是看身体的状况和条件。如果你的心肺功能、肝功能有受损，那么你的这些***相对应的经络是不容易打开的。 健身的话题是永无止境，如何摆脱健身中的无聊？北京原装Yhealth健身运动点击了解更多
燕窝在健身中的效用金丝燕吐唾液做成的巢窝，是为燕窝。完整的燕窝因形似船盏，故也叫燕盏。在营养学上，现在医学研究发现，燕窝主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸，其中，蛋白质含量比较高，每100克干燕窝中含有蛋白质、钙、磷3mg、铁。在中医当中，燕窝是一种性平味甘的中药材，主要具有养阴***、***补中以及化痰止咳的功效，临床上可用于久病虚损、咳嗽痰喘等疾病症状。《本草求真》中对于燕窝的功效也有记载：燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是中国香港众多明星热衷食用“燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。人们在健身训练之后需要补充水分、碳水化合物以及蛋白质食物。如果运动量较大，则一定要补充足量的碳水化合物和足量蛋白质（20-40克），才能保证肌肉修复和生长。 北京原装Yhealth健身运动点击了解更多健身人士和***人群热衷的代餐饮食之一，每日谷物坚果早餐，保证你***的营养来源，开启你完美的***。
Yhealth健身运动与您一同探讨“饿”能饿出好身材吗？ 在***塑身的进程中，节食/断食/轻食往往会被体验者运用在平时的日常生活中。这些和食物保持着若即若离或者间接性断舍离的方法，能将好身材塑造出来吗？ 运动爱好者们和***人士在咨询任何一位健身教练时，都不会被推荐断食和节食疗法。因为，健康肌肤的养成、曲线的塑成均是靠不同的营养食物和正确的健身指导结合而成的。 特别不提倡的是节食***。因为，节食会伤害我们的胃（胃是相当脆弱的），节食会引起胃疼，胀气，胃下垂，甚至会得不愿意吃饭的厌食症等等，这些都会带给胃很大的伤害。经常节食的人还会出现记忆力减退。由于身体的营养达不到，脑部的细胞就会受很大的损伤，就导致了健忘的毛病。如果是女性节食的话，还会出现子宫脱垂的情况。而且还会因为贫血，身体营养达不够，新陈代谢比较慢，使皮肤越来越粗糙，甚至会出现掉头发的现象等等。节食***不仅会紊乱人体的新陈代谢功能，还是一个痛苦的过程，饥饿到一定时间，人会感到麻木、迟钝，并且过了节食期，你的饮食又会恢复原先的状态，反而会加速脂肪的增长，引起反弹和***失败的结果。
瑜伽进阶小技巧如何才能提升你的瑜伽力？衡量瑜伽等级的基本要素有体式的柔韧性、平衡力，以及呼吸法、冥想和知觉力。体式在瑜伽体系中，同冥想、唱诵、手印、呼吸控制法唤醒内在能量，打破小我，融入到更高层次的觉知中。体式是打开瑜伽大门的***关，从你选择伊始，你就正卸下面具，摒弃外在标签，感受自身内在力量，逐渐发掘自身的美好、丰盛和健康。体式的进阶正是提升自我的表现，开髋、开肩、开胸、打开关节，只有日积月累才能卓有成效。 Yhealth: Yoga/Young+Health=healthy life, 结合了“健康”和“年轻”，健康带动年轻。
运动量越大，越能***？ 对于某些人来说，可行。体量过重的人在前期进行减脂训练时，长时间的有效运动，消耗能量和燃烧过多的脂肪，是有促进作用的。控制好饮食，遵循消耗的热量大于摄入的热量原则。在减重的初期是很容易实现的。随着边际效应的递减，在减重减脂的后期，到达塑型的阶段，此时是雕刻身形较困难的时期，并不是运动量的多少能达成心愿的，此时讲求的是运动强度，运动量并不等同于运动强度。 更多详情可扫码右下角公众号或者直接搜索关注YhealthOfficial节食***不可取，科学的运动管理结合健康饮食，才能保证既不错过健康美食，又能保持身心的健康。 香港**Yhealth健身运动服务放心可靠
瑜伽没有特别适合或者不适合的人群，只有适合和不适合的时间。北京原装Yhealth健身运动点击了解更多
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。用瑜伽来养生，涵养生命，帮你减轻压力，缓解紧张情绪让身体更健康，是非常行之有效的方法。瑜伽的养生是一个综合性的过程。多数瑜伽的主要益处是能够在集中精神的同时促进重要能量（prana）的流动。定期练习瑜伽体式可以塑造肌肉、提高脊柱的柔韧性、增加肺活量、增加力量和平衡感、调节腹部***、舒缓压力以及放松身心。例如，需要头朝下脚朝上的肩倒立式和头手倒立式，通过增进皮肤和头发的氧气和营养供应，从而改善心脑功能，达到天然美容疗效。瑜伽与中医经络中医里面很是讲究气血调和这一道理，因为一旦你的气血在身体里面是正常行走的，便可以保证全身上下的供血都是充足的，这样子脏器的负担就会**减少，身体的***也会提高。 北京原装Yhealth健身运动点击了解更多
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