成年人每天需要的热量涵盖人体基础代谢所需的基本热量、体力活动所需热量和消化食物所需的热量。男性需要约9250-10090千焦耳/天，女性需要约7980-8820千焦耳/天（1卡=1卡路里=；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=）脂肪的热量约900大卡每百克糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克当生活行进到需要靠数字计算的时候，正是数字时代、机械时代的到来。每天行走的里程数、摄入的卡路里、消耗的能量数值、完成的工作量、阅读文字的数量、看电视的时间等等，对数字敏感的人们会特别地关注这些数据，而对于没有这么精致讲究的人群会觉得这样的生活有些残酷和无趣。然而，科学计数告诉我们，正因为有这样精确地数据记载和算法，你的生活质量才会有***地提升。对自己身材有要求的人们，开春之前早已在减重的道路上了。普通人和懒人在温暖的阳光沐浴下，唤醒了疲惫的身心，内心默认刚好开始***计划也不晚呢。 我们提倡：Focusing on your health, being younger forever !香港专业Yhealth健身运动在线咨询
海岛游总是令人神往并流连忘返着，天然的地势环境，纯净的海岸线，明媚的阳光，海岛一直是中国游客喜爱的度假主题。随着民航交通的不断发展，人们出游经验的逐渐积累，中国游客也逐渐从东南亚诸多热门目的地走向更多、更远的小众海岛。南太平洋风光旖旎，气候宜人，星罗棋布的小岛中，也有很多成为了***的度假胜地。旅行行家们，早已不满足于那些前赴后继的旅行团常出没的景点，更多的会探索小众、新开发的，能够有交通直达或者间接前往的，令众人神往的、怀抱着天然资源的文化旅行地。 北京质量Yhealth健身运动免费咨询瑜伽是否也能练出翘臀？
糖是为人体提供能源的物质，也是构成细胞的来源，是人类不可或缺的元素。然而，过量摄糖，给人带来相关联的慢性疾病，是令人震惊的。2012年开始，法国开始对含糖的碳酸饮料***征收，并开始减少这类含糖饮料的销售！2016年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”。近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》，开展“减糖”专项行动。健康无糖食品显然成为了近年来销量增长的主打产品。数据显示，新半糖主义的相关产品增速加快，半糖、无糖型食品2018年销量同比增幅超过70%。
腹健训练系列（三）俯卧对角提膝既是一个***全身体式，又是能锻炼到王字腹肌的，具有代表性的腹健训练体式。俯卧撑起势，收腹，提膝，扭转下半身，膝盖靠向对侧胸部，双腿按自己适应的节奏速率交替，每组至少10个切换，依据体能3-5组。体式要点：双臂垂直于地面。身体呈一直线，不翘臀，不拱背，肩颈放松。双腿用力，扭转至极限位置，腹部有力。体式加深—俯卧侧身提膝卷腹俯卧侧身，屈双膝，靠向胸前，收腹扭腰，呼气放松。换另一侧。 健身喝酸奶为什么会发胖?
瑜伽体式不如舞姿优美，也不连贯，可为什么还要做？瑜伽体式部分分单体体式和流动体式。流动体式的瑜伽在教练的编排下亦能形成灵动美，然而这并不是瑜伽的**终目的。瑜伽具有体育运动和舞蹈项目的辅助功能，并带有康复训练的特殊意义，在单纯练习瑜伽时，着重的是与身体内在的联结，按摩脏腑***以及调节神经疲劳和心理烦躁情绪。瑜伽的部分体式来源于动植物的动静态体式，有些俏皮可爱，有些严肃木纳，有些反体形舒适度。正是运用到多方位的挤压、扭转和拉伸动作，并且长时间保持一个体式，目的是将平日里不动的部位***起来，促进全身血液循环，加速新陈代谢，焕发年轻状态。这是一项健康的项目，正如良药苦口、忠言逆耳，那些雕琢人成长的，在过程中是不那么令人顺心的。好在瑜伽时间结束后，恢复的元气和精力是旁人羡慕不来也换不来的。 疲惫状态下可以做什么运动？质量Yhealth健身运动常用解决方案
夏季是户外运动的黄金季节。香港专业Yhealth健身运动在线咨询
为什么说下犬式是一个***体式？下犬式（Downward-facingdog）,梵文AdhoMukhaSvanasana，难度系数初级，可作为入门体式和长期锻炼的体式。一个标准的下犬体式要求：手臂充分伸展，拉伸腋窝；背部自然放松，脊柱延展；小腹内收；臀部固定比较高点；腿部伸直，拉伸腿部后侧，脚掌触地；头部触地，眼睛看向后方。下犬式和顶峰式看起来似一对双胞胎，然而动作要领和体式功效截然不同。下犬式起势：俯卧，面部朝下，双脚分开与肩同宽。双手来到胸部两侧位置，起身，臀部向后向上，腿部伸直，脚跟落地，臀部锁住比较高点。为什么说下犬式是***的？下犬式几乎适合所有瑜伽人士，包括有***患者。这个体式动用了全身部位，恢复精力和元气，同时也协助运动后的拉伸和放松。下犬式，滋养头部面部，使脑部恢复活力；放松肩颈，缓解肩颈僵硬；释放脊柱的压力，缓解心脏压力；纤细腿部、腰部和脚踝，缓解腿部脚部的问题，增强脚踝的力量，修饰腿部线条。下犬式适合疲劳的时候，也适合剧烈运动后的舒缓和复原体式。特别是在冬季，脑部缺氧和供血不足以及循环变慢的情况下，一招下犬式将你全身***起来，促进血液循环，立刻从头暖到脚。 香港专业Yhealth健身运动在线咨询
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