（2）维生素C：又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物:缺乏可**降低耐力运动能力。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。补充维生素C的安全剂量是0.5～3.0克/天。推荐每天补充维生素C的剂量为0.5～2.0克。3）维生素E：维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用。补充维生素 E（400～1,600国际单位/天）可减少由大强度运动或其它情况引起自由基增加对机体的损伤。在高于海平面时，补充维生素 E可防止运动能力的降低。因此，认为在高于海平面训练的运动员补充维生素 E有利于运动成绩的提高。推荐每天补充（d-α-生育酚）维生素E的剂量为： 400～800国际单位。护肤品是指用于清洁、滋润、保护和改善皮肤状态的各种产品。静安区质量抗氧化护肤品工厂直销
菠菜菠菜因富含β—胡萝卜素和维生素C，所以也上了抗氧化食物**排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能***大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登**抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。绿茶绿茶中含有茶多酚。多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，所以可以***体内自由基。同时还具有去油解腻、清新口气的功能。闵行区真实好用抗氧化护肤品图片抗初老、修复光损伤、改善暗沉。
黄豆含有异黄酮，是一种天然抗氧化剂，同时具有弱雌性***作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状，而且还有***和预防老年痴呆症的作用。对女性有很好的美容养颜的功效。天然成熟蜂蜜忙碌一天之后，印度人通常爱坐下来喝一杯暖暖的生姜茶。做法很简单，在开水中加入生姜片，待茶水温度适宜时加天然成熟蜂蜜饮用：姜茶有多种**老功效。天然成熟蜂蜜具有自然***属性，有助于减少皮肤炎症；生姜富含抗氧化剂姜酮醇（也称姜酚或姜辣素），该物质可防止胶原质分解，因而有助于保持皮肤滋润饱满。
蓝莓莓类水果富含β—胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里**为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患***的几率。大蒜别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防***及心血管疾病。如果对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味在半个小时内便没了，不信试试便知。 [6通过摄入富含抗氧化剂的食物，可以帮助身体抵御氧化应激，维护健康。
自由基这种不受束缚的个性固然令人***，但有时人体反而需要藉由自由基的活性来消灭某些侵入人体的微生物或不正常细胞。因此，活泼的自由基也有它们可爱的一面。当人体内自由基的浓度过很高时，身体自有一套完善的系统来消灭这些自由基，该系统称为抗氧化系统：可是，很不幸的，生活的空间及形态均会造成体内自由基浓度**增加，如吸烟、空气污染、水污染、放射线(x 线，紫外线)，杀虫剂、生活压力大、运动过度等，以上这些会使自由基浓度增加的情形，称之为氧化压力。氧化压力越大，体内自由基的浓度就越高，此时，身体中的抗氧化系统将面临不够使用的危机。植物提取物（如红茶、绿茶、碧萝芷）因温和性受青睐。徐汇区直销抗氧化护肤品量大从优
二裂酵母+律波肽，修复DNA损伤、增强细胞自噬能力。静安区质量抗氧化护肤品工厂直销
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