跑步后不可盲目补水 口渴时再喝水避免低钠血症 有不少参加过长跑甚至马拉松比赛的跑者反映，跑步结束之后会出现恶心甚至呕吐的情况，呕吐时间甚至长达半个小时。有一位跑者表示，他在跑马拉松时只有遇到补给站时才会补水，其他时间都不喝水，但赛后还是出现了呕吐的情况。对于跑步后的呕吐情况，以及跑步运动后应该如何进行科学补水，专业跑步网站都给出了建议。 美国运动学**威廉-罗伯茨表示，跑者在运动后出现呕吐的情况大体上存在两种原因，即肠胃系统失调和神 经系统失调。普通情况下运动导致的神 经系统失调包括脑震荡、劳累性中暑以及低钠血症等。脑震荡导致的神 经系统失调在跑步中是很少出现的，如果气温不高的话，劳累性中暑也是不易出现的。概率比较大的就是低钠血症，当你补充的水多于你损失的水时，就容易出现低钠血症。纯净水厂家
运动前不喝水运动后喝 这类习惯对吗？ 对于喝水，人们有很多习惯。这些常见的习惯究竟是对还是错？ 口渴的时候才喝水——于康表示，口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态。如果从预防身体缺水的角度出发，人们比较好经常进行预防性喝水，每2到3小时饮一次。 口渴之后“咕咚咕咚”使劲儿喝——人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓，分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过二三百毫升，容易出现水中毒。 运动之前不喝水，预防胃下垂——夏天人们喜欢从事体育运动，适量科学地补水显得尤为重要。一些人觉得运动前喝水容易导致胃下垂，故而采取运动后大量补水的做法。于康表示，运动后补水容易让心脏负担加大，所以并不足取。人们比较好在运动前补充100到200毫升的水，用以储备。 运动或高温出汗以后喜欢喝冰水、吃冷饮——这种做法看似痛快，但是实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛，因此不足取。纯净水厂家
早起白开水保健水喝来都有说道 很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水相当合适？于康表示，早晨比较好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右。原因一，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服；其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时，水中水分子的活力相当强，穿透力相当强，故而相当易被人体吸收。于康强调，早晨喝凉白开不是很好的选择。烧开的水彻底凉凉了，水分子就易失去活性，一部分“抱在一起”，有的“睡着”了，有的“歇菜”了。此时再去饮用，喝下去的不是“活水”而是“死水”，不好被人体吸收，不符合人体在清晨迅速补水的要求。 除了温开水，还有很多人在早起时喜欢喝点“带味道”的水。蜂蜜水、淡茶水、柠檬水和淡盐水都是常见的选择。 对此于康解释，喝蜂蜜水有一定的道理，尤其是部分老人，在早晨喝蜂蜜水可能更加合适。蜂蜜水的好处在于通便润肠和暖胃。但是冲蜂蜜水一定要用温水，不可以用凉水和开水，而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水，蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲，对人的胃肠没有好处。
送水公司解疑之日常喝水**是为了解渴吗? 很多人理解的喝水都**是为了解渴。那到底是不是这么回事儿呢？泉州送水公司给大家解释一下： 很多人平时喝水少，一般喝水都是口渴了才去喝一点。因为平常生活中也很少人提及饮水健康方面知识，一直都是口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。 干净、安全、健康的水是相当廉价相当有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解*于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水，***养生法 人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的天然食材，并将喝水视为人的***养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。 晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气盛之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。 按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。纯净水厂家
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