跑步机, 3，跑步机、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
4、不要后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
5、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
6、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
上海途健体育发展有限公司是由从事健身器材行业多年的精英共同创建，公司致力于集成质量健身装备，为客户提供质量专业化、个性化的健身器材，来成就健身者的训练目标和提高合作伙伴的效益，我们希望提供真正的解决方案，提供高质量的产品，同时为新的健身模式带来创新。 公司目前经营有美国授权品牌SPIRIT，是岱宇国际中国市场的独一代理商，同时公司还拥有自主品牌SevenFiter（施菲特）、OMNIA（欧美纳）等。提供全系列质量的健身设备可满足从健身俱乐部到私人家庭、酒店、企业健身房、房产会所、康复中心、体育和教育中心等各个市场客户。 自主品牌SevenFiter(施菲特)技术小组通过不同角度收集信息，从真正根源处开发，以优化产品结构为基础、技术创新为动力，持续健康发展。严格控制每一个研发阶段，以确保每一个部件在进行大规模生产之前均经过精心的设计、验证与测试，从而带给使用者更加质量的运动体验。产品融合现代与传统设备的精髓，安全性强并能适应于各种健身的使用环境和使用强度。 途健体育目前在全国20多个重点省市设有销售服务网点，并通过IOS9001质量管理体系、ISO14001环境管理体系、OHSAS18001职业健康安全管理体系等三大国际管理体系认证。如今途健体育提供的产品和服务遍布10000多个家庭和1500多家健身活动中心。途健体育倡导健康生活理念，通过有规律的体育健身、合理的饮食、积极的心态来改善人们生活品质。 人生旅途—健康相伴
很多人喜欢挂片式力量的外观，以及自己把重量片挂上去时的感觉。挂片式力量，注重于人体运动的方式，创造自然感觉的有效锻炼。适用于希望配重式设备和自由重量之间的差距的锻炼者。
挂片式力量器械的益处：
1.挂片式力量器械比较大的优势就是非常接近杠铃/哑铃锻炼的感觉，而受伤的风险却能降到相当小，因为它的支撑结构、精确的锻炼模式以及受控制的动作范围。
2.尽管从人体工程学角度来说，挂片式力量器械和配重式力量器械非常相似，但是挂片式力量器械因为没有操纵杆和滑动的重量片，会减少很多的摩擦力。
跑步机, 动感单车运动也是如今健身房锻炼中常见又火热的健身器材之一。因为动感单车课程不仅是在健身锻炼，也是在把我们的汗腺打通，让身体随着汗液流出而排除体外，让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。那在使用动感单车锻炼时，也需要注意一些事项。骑动感单车有“七要”和“七不要，小伙伴们要记住哦。
动感单车“七要”：
1、要热身：为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。
2.能塑身sevenfiter划船机不仅能锻炼肌肉，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的作用，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到和健美的目的。
3.能缓解背部酸痛sevenfiter划船器能够使得脊背在在体后伸和体前屈当中得到比较大活动范围。有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，同时**提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
4.活动颈椎关节sevenfiter划船机训练对人的颈椎关节部位冲击小，在划动运动过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节也能得到锻炼。
跑步机, 卧推架训练的主要是胸部中间部位，也就是练就强壮胸肌的一种可以躺下做卧推的健身器材。附带涉及的肌肉有三角肌前束、肱三头肌、喙肱肌和肱二头肌。健身房里使用相当频繁的器械就是杠铃平躺卧推架，在使用这些器材时都有着使用的方法以及注意的事项。
练习方法：
1.仰卧于安全杠铃练习机的平凳上，将胸部调整至位于杠铃的正下方位置。
2.双手握紧杠铃杠杆。将杠铃向后或者向前转动，以使其离幵杠铃防护架。
3.将杠铃下移，靠近胸部，然后将杠铃上推，直到双臂处于完全伸展状态。
上海途健体育发展有限公司实力雄厚，信誉可靠，在上海市市辖区的运动、休闲等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将**途健体育和您携手步入辉煌，共创美好未来！途健供应,体育赛事策划，文化艺术交流与策划，体育用品、健身器材、儿童玩具、日用百货、办公用品的销售，健身器材的设计研发，企业管理咨询，从事货物及技术的进出口业务。
