北京专业健身咨询品牌企业, 女生练肌肉不好？ 我们一般会说女生有肌肉太吓人了，但是如果是恰到好处的紧实感，即使体重过重，也不会有显胖的感觉。同时，女生要想穿衣好看必须要练肩部，练肩和不练肩的穿效果完全不一样。 女性天生***分泌就比男性低很多，而雄性***是生长肌肉非常重要的一环，要是身体缺乏***，肌肉就会增长得极其缓慢，健身咨询，要想练出大块肌肉非常困难。想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性***、极**度的锻炼、正确的训练方法和***吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多***。女性因为生理原因，雄性***低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，会让肌肉密度适当增强一点。
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北京专业健身咨询品牌企业, 减脂只能靠有氧运动？ 减脂是一个动态综合性过程，有能量公式可参考，有减脂饮食套餐可参考，有营养师、健身教练做指导，然而锻炼和成效只有在自身的努力下才能看得见。有一句话说道“只有结果不会陪你演戏”。你可以全程演，但是结果并不会如你所料。所以减脂减重只有靠有氧运动吗？ 有氧运动是公认的相当有效燃脂方法，只要是全身性、可以持续性动作的，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是较好的“有氧运动”。通过有氧运动减脂是全身性的，而且腰腹和臀部的脂肪相当顽固，减得相当慢。在有氧运动中，血液把氧气带到全身，你的身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量，而不会指定消耗某一部位的储备。每天持续30-60分钟的有氧运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是减脂的比较好选择，要注意这30-60分钟的运动不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。由此看来，多做有氧运动会**提高减脂的成效。
运动量越大，越能***？ 对于某些人来说，可行。体量过重的人在前期进行减脂训练时，长时间的有效运动，消耗能量和燃烧过多的脂肪，是有促进作用的。控制好饮食，遵循消耗的热量大于摄入的热量原则。在减重的初期是很容易实现的。随着边际效应的递减，在减重减脂的后期，到达塑型的阶段，此时是雕刻身形较困难的时期，并不是运动量的多少能达成心愿的，此时讲求的是运动强度，运动量并不等同于运动强度。 更多详情可扫码右下角公众号或者直接搜索关注YhealthOfficial
北京专业健身咨询品牌企业, 健康健身的一些基本要素： 要重视热身，动作要正确，保证良好的身体状态，平衡人体的七大营养素。 1、蛋白质(生命活动的关键物质,也是运动健身后半小时后要重点补充的) 2、碳水化合物(运动供能的主力军) 3、脂类(包括我们相当深恶痛绝的脂肪和有益的类脂) 4、维生素(也是很重要的东西,普遍存在于水果和蔬菜中) 5、矿物质(人体内无机物的总称,它们和酶结合,帮助代谢)、 6、水(人体生命所需，***八杯水，排解体内***) 7、膳食纤维(促进胃肠蠕动)
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