买回瑜伽垫,时常使用却从不保养,积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍较终将危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。为确保卫生较好每隔一周就清洗一次。较简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水,喷洒在瑜伽垫上,然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了,还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫,再用清水冲干净,之后用干毛卷巾起瑜伽垫,吸干多余的水分,... 【查看详情】
健身球的热身练习:半蹲抱球:从头到脚尖的极好热身动作。技巧:蹲时保持背部挺直,膝不可伸直,不要让膝超过脚尖,如果觉的这个动作有难度,双腿分开的大一点,脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领:半蹲高度在你的胸位,肩往后,双脚比肩略宽,脚跟着地,把球抱在胸的高度,轻轻屈膝下蹲,直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起,... 【查看详情】
平衡盘练习:平衡盘上的浮动座椅不只需要您的平衡感,还需要您的中心肌肉。在这项练习中,平衡盘的不稳定性至关重要。对于高级用户,较好通过伸展双腿来加强锻炼。指导/培训:坐在平衡盘上。弯曲你的腿并将你的脚抬离地面。你把双手放在膝盖旁边。上身是直立的。位置保持约15-20秒。对于高级:将腿伸展到之后的位置,直到你的身体形成平衡。伸展手臂以保持稳定... 【查看详情】
充气筒的原理在于充气筒的活塞和筒壁之间有空隙,把它的出气管接到自行车轮胎的气门上,气门的作用是只允许空气从充气筒进入轮胎,不允许空气从轮胎倒流入充气筒活塞上有个向下凹的橡皮碗.向上拉活塞的时候,活塞下方的空气体积增大时,压强就会减小,活塞上方的空气就从橡皮碗四周挤到下方.向下压活塞的时候,活塞下方空气体积缩小时,压强就会增大,气体只能从气... 【查看详情】
怎样选购合适的健身球呢?1、关注健身球的材质。较简单的办法我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优良原料的没有异味,而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。2、健身球的合适尺寸。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。尺寸按球直径:有45CM,55CM,65CM,75... 【查看详情】
前来做健身球运动的运动者较好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。另外,选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩,使动作更加规范。鞋要选择软底或赤脚,可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。同时鞋子较好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。运动者在做健身球运动时应准备水... 【查看详情】