重庆少儿体能训练中心

为什么少年儿童要进行体能训练：体能训练有助于减少运动损伤1.体能训练特别是身体素质训练对预防少儿运动损伤作用巨大，其中加强力量训练是预防运动损伤的关键;2.平衡能力强不光可减少损伤，还可在出现损伤后降低再次受伤的几率;3.耐力素质的提高对于延缓疲劳、减少运动损伤的发生起着不可忽视的作用;4.灵敏、协调素质的改善可提高人体的应激能力和自我保护能力;柔韧素质训练可提高关节肌肉的灵活性、提高系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力，这对减少运动损伤的发生也有重要的作用。少儿体适能的好处：对外界新环境的适应能力。重庆少儿体能训练中心

小baby从出生开始他们开启了自己的人生之旅。那从什么都不会，看不清，听不懂，不会走，到慢慢的满眼都是美妙的世界，聆听悦耳的音乐，奔跑，运动，学习，工作，一层一层的技能不断提升。那么这些所有顺畅的未来都要基于他们有一个非常好的童年。有名教育学家蒙特梭利指出：助长幼儿发展的主要动力有两个：一个是敏感力，一个是吸收心智。抓住孩子的关键敏感期，可以让他们的大脑发育与身体，认知发育达到一致。根据科学的适能课程以及体适能课程经验总结，下面几个关键的敏感期爸爸妈妈一定要注意哦：0-6岁神经系统发育敏感期、7-10岁是学习动作技能敏感期、11-18岁是肌肉适能和心肺适能敏感期。北京儿童基础体能少儿体适能提出了自己的运动专项能力练习设计层次图作为少儿体育课程的指导。

体适能要素目前全球青少年儿童体质健康状况主要有肥胖问题，孩子自己饭量越来越大，家庭生活条件越来越好，补剂过多，鱼翅燕窝海参等。近几年来生活水平的提高，孩子出行普遍都是通过家长开车接送，自身体能没有办法在日常生活中得到锻炼，以及青少年儿童在校内活动减少，以至于现代孩子的身体机能逐渐下降，肥胖性儿童越来越多少儿体适能课程能帮孩子解决这些问题注意力不集中，坐不住，反应慢，神精过敏，情绪不稳 肥胖、行动缓慢、笨拙、臂力差、动手能力差 身体发育缓慢，身高不到平均身高 自控能力差，情绪不稳定 含胸驼背，高低肩，体态不良挑食、偏良，无食欲肺活量小、体育成绩不达标。

儿童体适能的课程体系：3—8岁孩子是儿童体适能的主要受众群体。该年龄段的孩子身体，心智都在发育过程中，所以体能上限，注意力，服从性，对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。幼儿园小班（3-4岁）的重点是让幼儿初步体验、感受不同的身体活动方式，发展幼儿的基本运动能力，初步形成健康行为和体育品德意识。幼儿园中班（4-5岁）的重点是使幼儿能够更好地融入并参与到运动游戏课程当中，进一步学习各类动作技能，提升幼儿的身体活动能力，锻炼幼儿的基本身体素质，形成基本的健康意识和体育品德。幼儿体适能发展目标：能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等。

体能训练过程中的几点小建议：俯卧撑姿势：女生的跪姿俯卧撑中上臂过于外展，这样在撑起过程中对肩部可并不友好，俯卧撑是这样，换到卧推中更是如此，女子运动员上肢力量提高本来就挺费劲，技术还不到位，更是多一丝苦恼。尤其对于挥拍类、投掷类项目运动员，在上肢推拉的力量练习中一定要注意手臂位置。好比第二女生的俯卧撑，基本保证上臂与躯干有一个夹角来保证肩胛骨的稳定性，毕竟得考虑“肩肱节律”的问题，让肩胛骨稳定住。关于改善建议这块，我觉得能全身参与就别用跪姿，通过调节支撑物的高度来控制强度，一步步达到比较终标准的姿势。体适能对儿童生理发展的促进作用：促进正常的生长发育。儿童体适能费用

健康体适能，它也是儿童体适能的重要组成部分。重庆少儿体能训练中心

儿童体适能对于孩子有诸多的益处，它带来的好处有：1、促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。2、促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。3、促进身体发育：课程活动调到起全身的主要部位，代谢更加旺盛，身体功能成长更加迅速。体适能训练能让孩子变的更加优良，各位家长们，行动起来吧。重庆少儿体能训练中心