沈阳儿童如何进行体能训练

体能训练过程中的几点小建议：膝关节外翻膝关节外翻就是一般说的膝内扣，在女子运动员多见，男子也不少，尤其青少年阶段尚未成年的。表现在负重下蹲、自重起跳或落地时出现单侧或双侧膝关节内扣倾向（腘窝向外），导致下肢力线排列不整齐。一方面导致动作效果不好，另一方面会加大下肢损伤风险，尤其女子运动员的前交叉损伤。常规普适性的干预训练面对青少年运动员在动作过程中出现膝外翻的情况，有些教练归因于力量不够，于是继续上力量，但可能适得其反。更主要是在发展力量的过程中缺少了很重要的神经肌肉控制的训练，例如基本的单腿稳定性，自重的单腿下蹲，双腿下蹲以及上面所说的髋铰链练习。当运动员做一个动作不正确时，我们需要分清究竟是能力不足，不知道正确动作，还是态度问题，分清楚原因才能有的放矢。安全是儿童体适能课程训练的首要原则。沈阳儿童如何进行体能训练

那为什么孩子的体能运动都应该以少儿体适能为基础呢？ 这是因为孩子在发育时期都很容易存在下肢力量不足的情况，这个时候骨骼也尚未发育完全。在没有良好运动基础的情况下，孩子长期练习单一的专项运动的话，很容易打破孩子的发育平衡，对孩子造成运动损伤，甚至很可能会影响孩子的发育生长。而少儿体适能就可以帮助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免运动损伤的情况下进行合理的运动和舒展。当孩子进行过系统的少儿体适能运动后，再去进行单项的运动技能训练时，你就会发现，孩子的运动能力和进步速度会比其他的孩子要快。因为在这个时候，他已经有一个坚实的基础，再去进行专项运动进步自然会比别人快。沈阳儿童如何进行体能训练专业的体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。健康体适能要素：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。健康体适能包括：1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性的病，如糖尿病、脉硬化等有重要意义。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。3、心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中更重要的要素。4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的更大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。5、瞬发力:指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

千里之行始于足下，可见我们脚部的重要性。如果人的体重较大，对脚部的压力会更大。我们每天有记录运动的走了多少步，如果每天都是接近一万步甚至有两万的运动量，持续的压力也是不能忽视。大家可以回想下，在父母一辈，尤其是还有农作物，体力劳动的人们，他们的脚趾基本都不再有活动性，双脚也很僵硬。每天运动很多，为什么还出现了灵活性降低到这个程度呢？而且，我们会经常听到他们会陈述脚疼，膝盖疼，腰疼，股骨头疼等，这又是为什么？如果没有遇到过外伤，疾病或者遗传，是不是因为他们在走路的时候给足部造成了不该承受的压力，或者压力所给与的位置出现了问题呢？这是值得我们反思的地方。我们不希望自己的孩子在生长发育过程中遇到问题没有提前预警，再给孩子们的生活带来苦恼。体适能对儿童生理发展的促进作用：培养正确的身体姿势。

一个宝贝从出生到成人，其中经历了胎儿、新生儿、婴儿、幼儿、儿童直至青少年，经常听到有二胎经历的妈妈会说一句话“在老大的时候没注意某某方面，导致孩子怎么怎么样，老二的时候会注意了”，那妈妈到底是发现了孩子们成长过程中发生了什么？为什么会让家长有了这样懊悔的想法呢？孩子们从胎儿到婴幼儿，绝大多数在于自我的发展，每一个行为诞生其实都与他们的小脑袋有着直接的关系，那么你们会发现孩子在不同阶段都呈现着各种各样的小成就，那为什么呢？如果说在某个阶段我们跨越过去而不被发现的时候，会对宝贝产生什么影响呢？少儿体适能的好处：良好的体能训练也往往是竞技体育较后夺取胜利的奠基石。沈阳儿童如何进行体能训练

儿童体适能给孩子带来什么：让宝贝们在不同的生长阶段，有序地接受刺激培养。沈阳儿童如何进行体能训练

儿童体适能作为专注于孩子们身心健康的一项运动，它能够带给孩子们源源不断的快乐。很多家长都想要让孩子在上学之前去做一些运动，其实这种想法是非常不正确的，因为参加运动不仅不能够让孩子们的骨头发育起来，然后还会促进孩子们的神经以及分泌够快，这就好比给水果注射一些，导致水果过快的发育成熟，这样种出来的水果当然也就不好吃了，我拿水果比喻我们的孩子也是一样的道理。儿童体适能之所以受欢迎也是有着它独特的原因所在的，我们都知道现在的孩子其实非常的惹人怜爱，所以他们的发育和家长有着密切的关系，家长们都想让自己的孩子成人成才，如果孩子没有成人成才，那对于家长来说是多么痛心的一件事情。与其让家长痛心，倒不如选择一项能够让孩子们玩的开心，过得愉快的运动。沈阳儿童如何进行体能训练