杭州孩子体能训练法

孩子是父母的掌中宝心头肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快乐乐的成长。所以很多的孩子从小就被父母娇心的保护着，等孩子稍微的长大了一点，家长逐渐就会发现自己的孩子很容易磕磕碰碰，体能赶不上同龄的孩子，如果有这样的情况建议您：别再用错误的方法溺爱孩子，多增加孩子的体适能，让孩子赢在起跑线上。什么是少儿体适能？就是年少的儿童对身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。由此不难看出体适能强的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的压力。举个例子，两个同龄的孩子一起踢足球，体适能强的孩子会具有更好的力量、速度、平衡、协调和敏捷的优势。幼儿体适能发展目标：能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等。杭州孩子体能训练法

体适能训练中，为孩子们创造尽可能多的参与运动的机会，主要包括两个层面；1、不要让孩子有过长时间的等待；2、教具的类型和数量有限，但教具的用法、教具与教具的搭配方式是无限的。有很多健身教练，习惯于让孩子一个一个、地进行训练，但这样一来，孩子的等待时间会被拉长，再加上注意力、专注力等本来就只能保持有限的时间，过长的等待，会让孩子们对训练内容失去兴趣，进而造成课程场面的失控。所以，专业的运动课老师，会让孩子们连贯的、依次进行一套动作的训练。另外，无论多大的场地，教具的数量和类型一定是有限制的。为了让孩子对训练内容永远保持新鲜感和刺激感，就要求老师能够对有限的教具进行无限地开发。爱酷运动效果少儿体适能的好处：从容应付外界环境变化的能力。

幼儿体能培训的误区：校外培训校外培训机构的优势是对专业人才的聘请和整合，通常会邀请专业领域的**开发出“机构课程”，教练员认真内部培训，利用学生业余时间进行专业化的培训。但，参与培训的幼儿通常一周只参加一次（1小时-1.5小时），很难达到每天运动，这显然在参与时间上是远远不足的。在培训的过程中，大多数培训机构都会非常认真的对幼儿体能进行针对性训练，但对孩子们的兴趣培养、运动能力持续干预就表现出“能力”受限。培训机构的“师资”参差不齐，到底是聘请“幼儿教师”还是“体育教师”的问题上也常出现争论。再加上，幼儿不能稳定在一家培训机构参与体能培训活动持续较长时间，在运动评价和运动干预的持续性上影响很大，幼儿的运动改善效果不明显。

少儿体能训练都有什么好处：从儿童教育的角度：儿童体能训练是指儿童所进行的身体教育活动，以儿童为对象，教练以教育为指导，将体能训练看作教学主体的一部分，以游戏作为体能训练的表现形式，施以有趣的教学方式来提高儿童身心素质。从儿童身体发展的角度：儿童体能训练是儿童身体发展的基础，通过科学的体能课程安排，使儿童身体得到合理很全的体能训练，并激发活跃儿童的脑神经。这种训练不光能提高儿童的身心素质，同时可以开发儿童的大脑潜能。从儿童身体发展的角度：儿童在动作开发的阶段，会发展延伸出4种不同的基本技能，包括空间探索与认知、思维意识的出现、动作姿态的变换以及身体移动能力与物体的操作与移动。这些因素将影响儿童未来学习能力的形成，既学适能的形成。体适能对儿童生理发展的促进作用：促进骨骼及肌肉发展。

健康体适能使人有乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。健康体适能可以帮助人们有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。健康体适能可支持人们做适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。健康体适能对身体健康的确有重大的进作用。健康体适能检测方法：1.身体质量指标：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。4.立定跳远：测试瞬发力。5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。“体适能”是指人体所具备充足的精力去从事日常工作（学习）而不感疲劳。爱酷运动效果

良好的适能必须建立在具备运动及积极的生活习惯上。杭州孩子体能训练法

体适能运动馆在给孩子们做体适能训练时，除了吸引幼儿参与其中；给予尽可能多的参与运动的机会；鼓励和支持；适当指导和帮助这四点之外，其实还有一点也非常重要，那就是对训练内容的设计，必须要采用循序渐进的原则，要在训练的过程中，根据孩子的表现，时刻抬高或降低训练难度，让孩子保持着一个积极、适宜的运动节奏。所以，真正优良的老师上课，是没有教案的。因为孩子的状态有起伏，对训练的内容也有偏好，如果采用固定的教案，上课过程中一板一眼按照教案执行，至多只能算是完成课程，上不出让所有孩子都兴奋的效果。对训练内容的难易度、对教具的搭配了然于胸，对孩子的心理状态有着敏锐的洞察，才能实现对课程过程进行极强的把控力，这也是所有教授儿童运动类课程的老师，应该全力以赴努力的方向。杭州孩子体能训练法