上海儿童体能训练投资费

体能训练过程中的几点小建议：膝关节外翻膝关节外翻就是一般说的膝内扣，在女子运动员多见，男子也不少，尤其青少年阶段尚未成年的。表现在负重下蹲、自重起跳或落地时出现单侧或双侧膝关节内扣倾向（腘窝向外），导致下肢力线排列不整齐。一方面导致动作效果不好，另一方面会加大下肢损伤风险，尤其女子运动员的前交叉损伤。常规普适性的干预训练面对青少年运动员在动作过程中出现膝外翻的情况，有些教练归因于力量不够，于是继续上力量，但可能适得其反。更主要是在发展力量的过程中缺少了很重要的神经肌肉控制的训练，例如基本的单腿稳定性，自重的单腿下蹲，双腿下蹲以及上面所说的髋铰链练习。当运动员做一个动作不正确时，我们需要分清究竟是能力不足，不知道正确动作，还是态度问题，分清楚原因才能有的放矢。少儿体适能的好处：为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础。上海儿童体能训练投资费

前庭平衡失调的训练  1．滑板游戏 让孩子俯卧于滑板上，挺胸抬头，并拢双腿，从大滑梯俯滑至地板上（铺有：地毯），并从铺有地毯的地面上再滑回起始处，这样来回反复滑行10趟。  2．吊缆游戏 让孩子俯卧于吊缆上，训练师将前后、左右晃动。孩子对这种游戏适应后，可进行旋转运动，其强度和时间应根据孩子具体情况定，可进一步拓展。比如：吊缆同时插棒。  3．圆筒吊缆游戏 圆柱悬吊于平衡架上，吊缆滑轮可向各个方向转动，孩子上下肢环抱圆柱，进行前后、左右晃动，适应后再进行旋转。沈阳孩子的体力锻炼所谓体适能，是指身体适应生活、运动与环境的综合能力。

少儿体适能就是孩子身体适应环境的能力，这是一切运动的基础。而速度、协调、肌耐力、力量等几个元素是少儿体适能当中的重心基础。孩子的一举一动，无论是复杂的篮球、足球，还是较简单的奔跑、跳跃、攀爬，都与这些元素息息相关。孩子的每个动作，其实都是身体在认知环境、探索环境的过程，每一块骨骼，每一寸肌肉都在这个过程中尽情的舒展，运动。无论是呼吸还是运动，这个时候孩子的身体都是适应，都在训练，这就是为什么，在运动逐渐技能化、项目化的现在，科学多方面的少儿体适能运动变得愈发被需要了起来。

随着孩子的成长，他们的骨骼肌肉部分已经发育的相对比较成熟，11-18是心肺功能和肌肉发育敏感期。骨骼成熟不增长了以后，肌肉会不断的加粗，肌肉增长。国外的孩子在这个时候会逐渐开始增加抗阻力练习来增加身体的强壮程度。同时适当力量型的练习，对于青春期的孩子们的内心会更有自我认同感，自信心，以及安全感。在国外，初中以上学生就开始逐步接触力量型练习，也是为了保持一个好的外表气质，体态也会更加结实与挺拔。同时这个阶段也是大脑耗氧量很高的学习阶段，因此增加心肺耐力的练习，能更好的帮助大脑提供氧气与养分，提高学习效率，保持运动习惯的男生，在中高考的时候往往比女孩子的发挥也会有这个方面的关系。随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。锻炼不足的个体关节囊发育差，易脱臼韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。少儿体适能的好处：提升儿童整体健康水平。

幼儿园体能课开的好处：培养愉快的心情体育活动可以让人放松身体，能使人有愉快的心情，对于幼儿来说更是如此。有研究表明，经常进行户外体育运动的幼儿不但有良好的精神状态，并且也有较强的抵抗力。因此幼儿园教师应积极组织户外体育运动，掌握各个孩子不同的个性特点，善于发现孩子身上的优点，多鼓励肯定孩子，帮助那些性格内向、能力不强的孩子树立自信，让每个孩子都能体验到成功的喜悦，从而促使他们健康发展。此外，幼儿园小、中、大班年龄不同，身体技能发展也不同，因此教师应区别对待，选用适合孩子发展的游戏活动形式，争取做到通过体育活动，人人都高兴，人人都提高的目的。少儿体适能的好处：良好的体能训练有利于少年儿童掌握多种运动技能。青岛青少年体育拓展

少儿体适能的好处：从容应付外界环境变化的能力。上海儿童体能训练投资费

体适能训练加强少儿对纪律的严格要求，把运动模式注入日常生活当中，培养正常饮食习惯、休闲运动训练、充足睡眠等。体适能可以矫正少儿不良体态，主要针对头部前倾，圆肩、驼背、高低肩、脊柱不正、骨盆前倾、长短腿、扁平足等问题。体适能可以增强孩子的身体素质，提高体适能商；可以刺激孩子感觉神经，促进大脑发育；可以调节身体，让孩子养成良好习惯。体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病，拥有良好体适能，身体运动能力亦会较好，身体活动能力较强或较多，对学生身心的成长或发展都有正面的帮助。上海儿童体能训练投资费