广州幼少儿体能

体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病有害等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。儿童体适能的明确定义：通过专业科学的体能训练提高儿童、青少年身体综合素质。广州幼少儿体能

儿童从胎儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、青春期等阶段，动作发展也是由胎儿在母体中的自然本能动作，出生后的节奏定型动作，慢慢发展到姿势协调动作，然后有相对固定的动作模式，学习掌握身体移动、物体操控和身体平衡技能，在这些动作发展的基础上，再去学习掌握基本运动技能和专项运动技能。早期的动作模式和动作技能和专项运动技能的关系，应该是基础和进阶的关系，综合的多面的动作是金字塔的基石，专项运动技能是塔尖，只有有好的基础才能有更好的未来的运动表现。天津幼少儿体能训练幼儿体适能发展目标：能助跑跨过一定距离高度的物体。

体能训练过程中的几点小建议：抬腿勾脚看起来并没有前面两点那么突出，但是我觉得有必要提及一下，适用于非田径类项目青少年。比较基本比较常见的跑的专门性练习——高抬腿，多少球类项目小孩做起来是面目全非，不会摆臂，不会抬腿，更不知道要勾脚，整个动作看起来“散”。不光是高抬腿，包括鸟狗，死虫、侧卧髋外展、单腿硬拉等动作，都要求运动员把脚勾一下，你会发现整体动作的紧凑感都会更好。看下图中这个“推墙”中（我们以前叫支撑后蹬腿），前腿抬起，大腿与地面平行，小腿与支撑腿平行，然后勾脚，勾脚，这是速度训练的基本技术练习之一，对于集体球类项目的青少年运动员都应该学习的一项。

儿童体能训练的好处：1.既能让孩子长高，又能帮助孩子减少体重：孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长。体能训练可改善血液循环，让骨组织得到更多的营养;运动40分钟后，细胞肝脏储存的糖原基本被消耗完毕，由于有氧供能需要，脑垂体会应激性的分泌大量的生长。所以，运动既能让孩子长高，又能帮孩子减少体重。二、使孩子的肌肉逐渐丰满体能训练能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。通过逐渐加大的负荷，肌肉细胞不断的获得超量恢复，使肌肉变得丰满起来，若在训练中有针对性的加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，对孩子的驼背、畸形腿等都形体有良好纠正调整作用，对伤后康复也有积极的辅助作用。安全性是少儿体适能所强调的开始个内容。

现在的孩子捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，在什么事情都不需要他们去参与的情况下，这已经是在伤害他们了，他们的身体素质在逐渐下降，这是国内很多家长都忽视的一个问题。在身体方面没有合适的运动，心理方面没有过多的陪伴，这将会导致孩子长大之后可能存在身体健康和心理健康方面的问题。参与儿童体适能不仅能够让孩子的体能得到相应的激发，还可以让他们在游戏中和别人去沟通交流，培养他们在遇到困难的意志力和思考能力。孩子还能通过儿童体适能训练让协调性、平衡力、判断力等都得到均衡发展。

体适能训练有多种内容，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，提升身体机能。趣味体能训练

良好的身体机能可以为生活提供基础的质量保障，所以体适能训练适合青少年们。广州幼少儿体能

小孩6岁以后大脑的条件反射形成比较稳定跟巩固，因此七岁以后学习动作技能的能力更强，而且这个时间段孩子的可塑性更大。7岁前接触专项技能训练，从体适能的角度我们经常讲，孩子的生长发育是不适合让孩子过早接触专项技能训练。会造成孩子的体资体态，关节压力过大，或者说足底发育不健康等显性问题。体适能运动馆提供的课程里面会给孩子海量的动作技能去学习，结合体能素质，是为了更好的打造身体基础，帮助孩子们未来去学习专项技能得到更好的结合。广州幼少儿体能