青岛小孩体能班

体能训练过程中的几点小建议：抬腿勾脚看起来并没有前面两点那么突出，但是我觉得有必要提及一下，适用于非田径类项目青少年。比较基本比较常见的跑的专门性练习——高抬腿，多少球类项目小孩做起来是面目全非，不会摆臂，不会抬腿，更不知道要勾脚，整个动作看起来“散”。不光是高抬腿，包括鸟狗，死虫、侧卧髋外展、单腿硬拉等动作，都要求运动员把脚勾一下，你会发现整体动作的紧凑感都会更好。看下图中这个“推墙”中（我们以前叫支撑后蹬腿），前腿抬起，大腿与地面平行，小腿与支撑腿平行，然后勾脚，勾脚，这是速度训练的基本技术练习之一，对于集体球类项目的青少年运动员都应该学习的一项。“体适能”是指人体所具备充足的精力去从事日常工作（学习）而不感疲劳。青岛小孩体能班

那么幼少儿体能训练中还要注意哪些问题呢：1.时间、场地要恰当安排选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，因为小孩子的注意力集中时间是很短的，所以时间一定不能过长。2.力量练习的适宜安排孩子比较好徒手，以自身重量为负重进行一些小力量训练，不宜超出孩子的承受能力，以免受伤。比较后在训练孩子例如灵敏协调方面，我们可以借助绳梯和小篮架等器材，设计一些带有趣味性的游戏，让孩子在玩中学习体能，在玩中提高运动素质。IKIDFIT7.0课程体适能对儿童生理发展的促进作用：提升心肺耐力。

孩子做体适能训练有哪些好处？为什么现在小孩都在进行体适能训练？那是因为体适能可以刺激感觉神经，促进大脑发育。1、促进神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺化全身的组 织与神经系统，使其更早的完善。2、提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。3、开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。

儿童体适能会关注各年龄段，特别是婴幼儿期大运动、视觉一精细运动，甚至语言接受和表达能力发育里程。儿童期除要关注体格、营养、智力、语言、技能健康发育外，从运动技能角度出发。(1)婴儿期要侧重于关注大肌肉动作发展时间，如俯卧、抬头、翻身、坐立、爬行、行走等标志性动作。(2)幼儿期侧重于关注精细动作的发展和动作模式的掌握训练；(3)学龄前儿童侧重于关注动作技能的掌握和训练；(4)学龄儿童侧重于关注基本运动技能和专项运动技能的掌握和训练；从学龄儿童阶段开始，身体素质如速度、灵敏、柔韧、力量和耐力五大类会逐渐进人敏感期的发展阶段，适时的科学的发展这些体能素质，也是儿童健康成长环节的重要组成部分。父母应该加强对孩子体适能商的重视。

按照很多文献和专家的建议，“体适能训练”，建议从0岁，也就是刚出生时就开始。其实，现在年轻一代的家长们，在宝宝刚刚出生的那一刻，就已经在无意识地进行“体适能训练（感统）”了，比如：抚触。抚触的价值在于促进婴儿神经系统发育，促进生长以及智力发育，背后的理论依据是皮肤是人体接受外界刺激很大的感官，而神经的生长发育与刺激有关。说到神经发育，这里不得不提一下运动对神经发育的影响。脑科学的发展，早已进入分子层面，目前分离出的、明确确定的几大物质，比如脑源性神经营养因子（BDNF，神经发育的养料），比如控制大脑平衡状态的三大神经递质：血清素（增强记忆力，保护神经元免受“兴奋神经有害素”的损害）、去甲肾上腺素（影响注意力和认知力）、多巴胺（影响学习能力和满足感），都可以通过运动来获得自然增加。少儿体适能的好处：提高新陈代谢率，血液将人体各个部位、组织所需的营养送达，供给人体成长所需。IKIDFIT7.0课程体系

适当的运动会比“死读书”更有利于儿童大脑的发育。青岛小孩体能班

体适能的训练对社会性发展层面，比重虽不如其它内容，但也是训练过程中非常重要的组成部分。主要包括以下三个层面：1、规则感的建立；2、个体与团体的差异、团队间的协作；3、健康意识的建立，以及形成运动习惯。规则感的建立，是对低年龄段孩子开展体适能训练的难点，它的前提条件是孩子能够听懂简单的指令。低年龄段的孩子认知发展差异巨大，年龄只能作为参考依据而不能作为判断依据。幼儿基本在3岁左右就能理解一些简单的指令，然后能够形成有限的规则意识。但如果是接受过科学的引导，2.5岁左右的孩子也可以具备这一特征。青岛小孩体能班