宁波体适能培训学校

小孩6岁以后大脑的条件反射形成比较稳定跟巩固，因此七岁以后学习动作技能的能力更强，而且这个时间段孩子的可塑性更大。7岁前接触专项技能训练，从体适能的角度我们经常讲，孩子的生长发育是不适合让孩子过早接触专项技能训练。会造成孩子的体资体态，关节压力过大，或者说足底发育不健康等显性问题。体适能运动馆提供的课程里面会给孩子海量的动作技能去学习，结合体能素质，是为了更好的打造身体基础，帮助孩子们未来去学习专项技能得到更好的结合。体适能对儿童生理发展的促进作用：促进正常的生长发育。宁波体适能培训学校

体能训练过程中的几点小建议：抬腿勾脚看起来并没有前面两点那么突出，但是我觉得有必要提及一下，适用于非田径类项目青少年。比较基本比较常见的跑的专门性练习——高抬腿，多少球类项目小孩做起来是面目全非，不会摆臂，不会抬腿，更不知道要勾脚，整个动作看起来“散”。不光是高抬腿，包括鸟狗，死虫、侧卧髋外展、单腿硬拉等动作，都要求运动员把脚勾一下，你会发现整体动作的紧凑感都会更好。看下图中这个“推墙”中（我们以前叫支撑后蹬腿），前腿抬起，大腿与地面平行，小腿与支撑腿平行，然后勾脚，勾脚，这是速度训练的基本技术练习之一，对于集体球类项目的青少年运动员都应该学习的一项。郑州体适能培训中心少儿体适能的好处：降低因脂肪引起的各种疾病，保持活力。

由于互联网的发展，电子技术的进步（室内活动，手机，CD，个人电脑，mp3，视频游戏）导致了儿童人体缺乏体育锻炼（缺少户外运动，协调性，灵活性，体重增加），长久坐着不动的生活方式导致（糖尿病，心脏病，血压高，肥胖症等等的慢性病） 。所以定期定量的让青少年儿童参与一些儿童体适能的训练，有如下的帮助：1.可以减少身体受伤的风险。2.预防心血管类的疾病。3.提高自己的自信。4.改进自己的自我形象。5.预防一些代谢综合征以及肥胖。6.有效降低和控制血压高压。7.提高自己基本运动技能的能力。8.在早期充分发展自身的平衡能力和协调能力。9.逐渐把运动变成自己的爱好。10.在早期养成较为良好的身体姿态。11.改善自身体能，耐力。

如何进行体适能训练？低年龄段儿童的特点，包括注意力时间短、注意力极易转移、不听从指令、不遵守规则和纪律要求，所以针对儿童的体适能训练，与成人的健身训练，或者是与高年龄段学生的体育课，是完全不一样的。这也是很多健身教练上不了儿童体适能课的原因。所以，针对儿童体适能训练，关键在于：幼儿能够参与其中；给予尽可能多的参与运动的机会；鼓励和支持；适当指导和帮助。参与其中就需要“投其所好”，为孩子们设计一个和活动内容相符的主题，采用情景化的教学方式，以游戏的手段让孩子们运动起来。另外，音乐的使用、老师的动作示范、动作的幅度等也很有讲究，经验丰富的老师能够渲染气氛，让孩子们沉浸其中。良好的身体机能可以为生活提供基础的质量保障，所以体适能训练适合青少年们。

孩子做体适能训练可以增强身体素质，提高体适能商，为什么这么说呢？下面来看看孩子做体适能训练带来的好处：1、促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。2、促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。3、促进身体发育：课程活动调到起全身的主要部位，代谢更加旺盛，身体功能成长更加迅速。体适能训练能让孩子变的更加优良，各位家长们，行动起来吧。儿童体适能的明确定义：通过专业科学的体能训练提高儿童、青少年身体综合素质。东莞幼儿体适能训练

父母不应该硬性要求儿童坐在课桌前学习，压制其爱运动的本能。宁波体适能培训学校

青少年儿童体适能课程：FITT原则：在进阶的阶段，每去改变一个变量，一个变量是可能影响另一个变量的，例如每天运动时长由三天增加到四天，每天的运动时间由二十分钟慢慢增加到三十分钟。热身运动的准备和放松的过渡：包括适当的热身和放松时间。良好而又均衡的训练计划：这三个体适能都同样的重要，应该包括在青少年儿童的训练计划中平衡良好的训练计划：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韧性几个体适能元素都同样重要，应该包括在儿童训练计划中。肌肉的平衡：加强伸展对抗，确保肌肉的平衡。宁波体适能培训学校