孩子体力训练

现在无论是中国，还是美英等幼儿教育非常发达、先进的国家，都非常认可儿童应该在互动和体验中进行学习。体适能的训练方式，无疑是这一理念的实践先行者。体适能的训练方式除了身体的发展之外还能对语言发展、数学发展、自我认知、社会性发展等领域有着明显的促进作用。语言发展主要体现在对指令的理解。对幼儿而言，语言发展能力的阶段性特征就是能否理解由多重内容含义按一定的顺序组合而成的复杂表达形式。打个比方：坐下是一个简单指令；跑到对面拿一个蓝色的气球，然后再跑回来，找到绿色的椅子并坐下，这是一个按前后顺序排列的多层含义复杂指令。所以，在体适能训练的过程中，孩子们能够以亲身体验的方式，理解并掌握语言中的并列关系、前后逻辑关系，从而提高自己的语言能力。请勿忽视儿童体适能培养关键期。孩子体力训练

前庭平衡失调的训练  1．滑板游戏 让孩子俯卧于滑板上，挺胸抬头，并拢双腿，从大滑梯俯滑至地板上（铺有：地毯），并从铺有地毯的地面上再滑回起始处，这样来回反复滑行10趟。  2．吊缆游戏 让孩子俯卧于吊缆上，训练师将前后、左右晃动。孩子对这种游戏适应后，可进行旋转运动，其强度和时间应根据孩子具体情况定，可进一步拓展。比如：吊缆同时插棒。  3．圆筒吊缆游戏 圆柱悬吊于平衡架上，吊缆滑轮可向各个方向转动，孩子上下肢环抱圆柱，进行前后、左右晃动，适应后再进行旋转。昆明小孩儿的体能训练我们通过科学系统的体适能锻炼，可以提高孩子的基础体能。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。健康体适能要素：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。健康体适能包括：1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性的病，如糖尿病、脉硬化等有重要意义。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。3、心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中更重要的要素。4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的更大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。5、瞬发力:指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

儿童体适能能成为孩子运动的启蒙项目，有一个原因是儿童体适能较适合3-6岁的孩子，这个阶段的孩子骨骼和身体还处于发育时期，我们日常参加的普通运动可能会在不知情的情况下对孩子造成骨骼上的伤害。有的运动不适合这个阶段的孩子，这些运动对孩子发育还会有一定的危害性。儿童体适能训练的简单理解：1、希望他们在身高体重方面有良好的体形。2、心理方面希望他们在运动的过程中了解自己，通过运动控制自己的协调能力、平衡能力、身体的忍受能力、反应的灵敏能力等等。3、在社会适应方面希望通过训练阶段学会和他人团结合作，和其他的小孩子能够积极沟通，培养孩子的交流能力。

当代儿童适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能适在必行。

少年儿童体能耐力训练的注意：要注意加强思想、精神、品质的教育：从某种意义上来说，体能耐力训练不单是训练身体的耐力，而且是训练一个人的思想、精神和意志。这是一个事情的两个方面。耐力训练好了，思想、精神和意志品质也提高了。反过来说，要想完成耐力训练的任务，必须先做好思想教育工作，使学生在吃苦精神和意志品质方面有较大提高。只有做好吃苦的准备，在训练中才能不怕艰苦，才能将训练进行到底，收到预期的教育效果。加强思想教育的方法有很多。但是，比较有效的方法是结合训练进行思想教育。在训练进入到艰难时期，如果没有坚强的意志，就可能坚持不下去了，这时候，教师及时进行鼓励，要求大家咬牙再坚持10分钟，5分钟。告诉大家坚持就是胜利，坚持就是成功。同时，让同学们互相鼓励，互相支持，看谁更坚强，更不怕苦。这样，往往能较大增强同学们克服困难的勇气。如果儿童一刻也停不下来，或者明明感到疲惫，仍然停不了活蹦乱跳，这可能是多动症的症状，建议就医。深圳儿童个人体适能

儿童良好的体能是由动作水平、机能状态、运动技能、心里素质、精神意志、适应能力这些要素构成。孩子体力训练

儿童体能训练的好处：1、促进神经系统发育：体能训练能促进神经系统的发育。我们在进行灵敏、反应、协调、平衡等身体练习时，需要神经系统的高度参与和协调配合。美国纽约大学神经科学博士温迪教授通过自己的亲身实验，发现长期有规律的科学运动后，我们的前额叶大脑皮子和海马回的容积增大了，因此运动不光可以强壮我们的身体，也可以强壮我们的大脑。2.提高孩子的整体身体素质体能训练能预防疾病，孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射，当自然因素发生变化时，孩子的身体会自行调节，与外界环境保持平衡，让孩子不易生病。另外，室外锻炼可以的接触到充足的阳光照射，紫外线可以和皮肤下面的胆固醇合成维生素D，帮助身体对钙质的吸收，因此室外运动也是天然的补钙剂。孩子体力训练