深圳儿童健康运动

增加孩子认知的互动小游戏：喝水的萝卜】：准备：清水两碗、食盐若干、筷子、白萝卜。目的：加强孩子对软和硬的认识，锻炼孩子的思考能力。游戏方法：家长和孩子把两碗清水放桌上，并在其中一个碗中加入一汤匙的食盐，让孩子用筷子搅拌均匀。然后家长负责把白萝卜切成条状或片状，并在两个碗中分别放入三四条（片）白萝卜。两个小时后，家长让孩子分别去按一按两个碗里的萝卜条。他会发现，清水里的萝卜条还是硬的，但是盐水里的萝卜条却成了软的。这是为什么呢？引导孩子思考。可以和孩子查阅一些资料，以简单可以理解的语言向孩子解释，是因为盐水中的盐分浓度高，超过了白萝卜细胞内液体的浓度，所以，白萝卜细胞内的水分就流了出来，以期保持内外浓度一样高。结果白萝卜失去水分，就变软了。而清水中的白萝卜却因为细胞内的浓度更高，所以吸水变得更硬实了。抛气球游戏可以锻炼幼儿腿脚和协调能力。深圳儿童健康运动

多走路、和小伙伴进行户外游戏、帮忙做家务、多走楼梯少坐电梯、整理玩具这一层是整个“金字塔”的基础，也就意味着在整个身体锻炼中，这层所占比例大。这些建议同样适合我国的儿童，步行、爬楼梯等简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行，并且还要多多鼓励儿童进行户外锻炼。鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动，而且要有氧和娱乐相结合，这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。打篮球、打棒球和垒球、骑车、跑步、踢足球、滚轴溜冰、游泳、跳绳、滑冰。儿童每周进行3-5次有氧锻炼，可以提高心肺机能。家长可以根据自身的条件，选择适合孩子的项目。但需要注意的是，进行该类运动要注意控制运动强度及注意运动后的放松。另外，在进行球类项目时会有一定的身体对抗，儿童应积极做好防护，并在家长或老师的监督下进行，避免出现意外事件。瑜伽攀岩俯卧撑/卷腹舞蹈高尔夫划船力量练习是每个人都需要的，但此阶段的儿童好以发展相对力量为主，避免大负荷的力量练习，且要避免憋气的运动，通常每周进行2～3次即可。这类运动好在教师或教练指导下进行，要注意神经肌肉的疲劳，做好运动后放松。杭州有哪些儿童运动品牌运动对骨骼起着一种机械刺激作用。

总的来说，儿童体适能不仅能够帮助孩子发展孩子的心肺耐力，让孩子的心肺功能越来越好。同时还能够锻炼孩子的灵敏性和柔韧性，让孩子的灵敏程度得到较大程度的提高。同时也能够协调孩子的平衡性和爆发力。能够让孩子身体健康得到保障的同时，还能够锻炼孩子的其他能力，现在儿童体适能真的是一件何乐而不为的事情。儿童体适能不仅能够让孩子爱上运动，而且能够让孩子逐渐地了解到学习的重要性。我们都知道运动非常重要，也知道学习非常重要，但是现在的孩子们贪图享乐，不知道如何运动，也不爱学习，而通过儿童体适能的方式就可以潜移默化让孩子明白运动的重要性，也可以通过运动让孩子从中学习到一些相关的常识性知识。

亲子互动运动小游戏：小小巡逻兵：准备：木棒，宽阔安全的场地。目的：锻炼孩子的动作转换能力，也就是孩子跑走交替的能力。游戏方法：让孩子把竹棒挎在腰间，扮演小小巡逻兵，并一边沿着场地走，一边念儿歌“我是小小巡逻兵，爬高山，下江海，白天黑夜守边疆，耳朵灵，情况明，敌人难逃我眼睛。”听孩子唱完儿歌，家长立即说“有情况，准备跑！”让孩子立即变走为跑。跑一段家长再说“情况处理完毕，继续巡逻！”让孩子再次边走边唱儿歌。骑车运动要帮孩子选一个安全的场所哦！

造成幼儿晚睡及睡眠不足的原因有不少，其中一个重要的原因与幼儿园的体育活动有很大的关系，一是体育活动的时间不足，二是体育活动的强度不足。不少幼儿园为了儿童的安全，不敢在体育活动中增加运动强度，儿童在体育活动中没有大强度的运动，体内的能量消耗不了，直接影响晚餐和睡眠的质量和时间。有经验的幼儿园在下午的体育活动中，会安排有一定强度的练习，让儿童在活动中出汗，从而提高幼儿晚餐的质量及保证足够的睡眠时间。因此，良好的行为习惯必须从儿童开始，动作发展是抓手。动作发展是身体生长发育的基石。成都小孩运动

喜欢运动是个好习惯。深圳儿童健康运动

亲子互动运动小游戏：自制小汽车】准备：小汽车图片、双面胶、水彩笔、小纸盒若干、瓶盖若干、可用来做车灯与倒车镜的材料。目的：锻炼孩子的动手能力，增强孩子对各种材料的认识。游戏方法：先给孩子看小汽车的图片，带孩子到外面仔细观察实体汽车的基本构造。然后再引导孩子一起自制小汽车。可以拿出小纸盒告诉孩子可以用来做车厢，再拿出瓶盖告诉他可以用来做车轮。等孩子明白各种材料的用途后再和他一起用双面胶把“车轮”粘到“车厢”上，并用水彩笔装饰车身。后把合适材料做成的车灯、后视镜也粘好，一辆漂亮的小汽车就做好了。等孩子学会之后，可以和他进行比赛，看谁做得又快又好，做好的小汽车又可以留给孩子随意玩耍。深圳儿童健康运动