沈阳体能运动 小孩

小baby从出生开始他们开启了自己的人生之旅。那从什么都不会，看不清，听不懂，不会走，到慢慢的满眼都是美妙的世界，聆听悦耳的音乐，奔跑，运动，学习，工作，一层一层的技能不断提升。那么这些所有顺畅的未来都要基于他们有一个非常好的童年。有名教育学家蒙特梭利指出：助长幼儿发展的主要动力有两个：一个是敏感力，一个是吸收心智。抓住孩子的关键敏感期，可以让他们的大脑发育与身体，认知发育达到一致。根据科学的适能课程以及体适能课程经验总结，下面几个关键的敏感期爸爸妈妈一定要注意哦：0-6岁神经系统发育敏感期、7-10岁是学习动作技能敏感期、11-18岁是肌肉适能和心肺适能敏感期。让儿童在运动中学习，不仅能满足儿童对“玩”的需求，还能让儿童的学习更具效率。沈阳体能运动 小孩

体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill－relatedPhysicalFitness)组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥更理想效率的能力。健康体适能的基本要素:如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等，而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的重要。1、身体成分：是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组 织比例。适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。2、柔韧性：指人体关节在适宜范围内更大限度活动的能力。柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。3、肌肉耐力和力量：耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。力量指人体对抗外力或举起重物的能力。4、有氧适能：人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的重要！广州少儿体能中心讲体适能之前，我们先看看几个成语，得心应手、心灵手巧、力不从心、笨手笨脚。

健康体适能使人有乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。健康体适能可以帮助人们有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。健康体适能可支持人们做适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。健康体适能对身体健康的确有重大的进作用。健康体适能检测方法：1.身体质量指标：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。4.立定跳远：测试瞬发力。5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。

什么是“儿童体适能”？答案是：“以身体运动为基本手段，增强幼儿的体质和身体能力，并在此过程中让孩子更好地了解自己，不断突破自我认知的边界，保持运动的习惯，能够尝试着超越更好的自己”。首先要明确一个概念，“体适能训练”并不是一个机构的专属，也不是像真正的蒙台梭利教育那般需要持证上岗或者经过专业培训。它和现在比较流行的“共情教育”、“STEAM”、“设计思维”等一样，是一类教育方式的称呼。只要家长理解了“体适能训练”的重要思想，就能自行为孩子进行“体适能训练”。动作水平，主要指孩子的爆发力、弹跳力、体耐力、灵活性、协调性、柔韧性、平衡空间感。

在体适能训练中，可以帮助儿童“保持健康意识的建立”和“形成运动习惯”。在美国的体适能课程中，规则和安全、健康习惯的占比很高，并不像国内很多机构的课程体系过多的关注运动技能和技巧。其实这才是真正意义上体育的价值，因为之后只有很少的人才能成为专业的运动员，而之后能功成名就的则更是凤毛麟角，但掌握了良好的健康习惯、对自己的身体能有很好的把控，养成终生运动的习惯，这才是一生中真正能不断获得收益的重要保障。所以，作为家长朋友们，对于体适能要有正确的认识。在国外，“体适能”的概念已经深入人心，越来越多家庭开始重视儿童体适能商的培养。广州孩子训练体能

很多人对体适能这个概念不熟悉，体适能训练能解决孩子哪些问题？沈阳体能运动 小孩

孩子是父母的掌中宝心头肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快乐乐的成长。所以很多的孩子从小就被父母娇心的保护着，等孩子稍微的长大了一点，家长逐渐就会发现自己的孩子很容易磕磕碰碰，体能赶不上同龄的孩子，如果有这样的情况建议您：别再用错误的方法溺爱孩子，多增加孩子的体适能，让孩子赢在起跑线上。什么是少儿体适能？就是年少的儿童对身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。由此不难看出体适能强的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的压力。举个例子，两个同龄的孩子一起踢足球，体适能强的孩子会具有更好的力量、速度、平衡、协调和敏捷的优势。沈阳体能运动 小孩

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