郑州小朋友的体能训练

小孩6岁以后大脑的条件反射形成比较稳定跟巩固，因此七岁以后学习动作技能的能力更强，而且这个时间段孩子的可塑性更大。7岁前接触专项技能训练，从体适能的角度我们经常讲，孩子的生长发育是不适合让孩子过早接触专项技能训练。会造成孩子的体资体态，关节压力过大，或者说足底发育不健康等显性问题。体适能运动馆提供的课程里面会给孩子海量的动作技能去学习，结合体能素质，是为了更好的打造身体基础，帮助孩子们未来去学习专项技能得到更好的结合。父母不应该硬性要求儿童坐在课桌前学习，压制其爱运动的本能。郑州小朋友的体能训练

体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病有害等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。郑州孩子体能训练体能是当代儿童素质评定中一项不可缺少的重要指标，生长发育的动力。

如果足跟出现歪斜，但是没有给与重视及矫正，那么就会发生前面积木原理的变化，导致身体上方的关节逐层出现问题。整个身体的机械轴力线发生变化。因此如果孩子发生了高低肩，那可以让他们光脚，双脚与髋同宽，观察是否是脚部足弓出现了塌陷。现在婴幼儿的初步学习走路的时候就开始接触坚硬的地面，这时候足部骨骼还没有完全发育，因此身体的重量与地面的硬度会出现一个抗衡，导致骨关节与肌肉受到影响，也是导致孩子十岁以后还是扁平足的原因之一。5-10岁为脚部发育关键期，在这期间小孩体重过大和选鞋不对都会成足弓发育不当的原因。

体适能由健康体适能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能体适能(Skill－relatedPhysicalFitness)组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥更理想效率的能力。健康体适能的基本要素:如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等，而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的重要。1、身体成分：是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组 织比例。适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。2、柔韧性：指人体关节在适宜范围内更大限度活动的能力。柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。3、肌肉耐力和力量：耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。力量指人体对抗外力或举起重物的能力。4、有氧适能：人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的重要！体育是一个从懒惰到勤奋的过程这个过程，会让你摒弃诸多坏习惯，拖延症也会被治。

如果孩子的家长在不了解孩子成长过程中这些敏感期的时候，往往会错过一些关键性的问题，例如孩子没有爬充分就开始走路，例如不注重孩子自己用吸管杯喝水，例如宝贝的精细关节练习出现障碍等，都会对长大后的他们产生不同的动作或者行为展示异常。例如平衡感不好，本体感觉不好，写字出格子，注意力不集中等问题。那么专业的体适能运动馆丰富的课程中也是有很多针对于这方面的动态脑适能私教课，可以更快速，科学的帮孩子们弥补曾经的缺失，更好的，更自信的适应这个社会。当代儿童适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能适在必行。上海儿童体能训练馆

动作水平，主要指孩子的爆发力、弹跳力、体耐力、灵活性、协调性、柔韧性、平衡空间感。郑州小朋友的体能训练

体适能的训练对社会性发展层面，比重虽不如其它内容，但也是训练过程中非常重要的组成部分。主要包括以下三个层面：1、规则感的建立；2、个体与团体的差异、团队间的协作；3、健康意识的建立，以及形成运动习惯。规则感的建立，是对低年龄段孩子开展体适能训练的难点，它的前提条件是孩子能够听懂简单的指令。低年龄段的孩子认知发展差异巨大，年龄只能作为参考依据而不能作为判断依据。幼儿基本在3岁左右就能理解一些简单的指令，然后能够形成有限的规则意识。但如果是接受过科学的引导，2.5岁左右的孩子也可以具备这一特征。郑州小朋友的体能训练

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