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心理咨询之入眠技巧：睡觉前或做睡觉准备时。每晚上床前，花上几分钟进行几次深呼吸，清理下头脑，来一次短暂冥想，整理下一天，规划下生活。从一个更长远的角度来看一看一天发生的事情对你的人生有什么意义。如果你还没准备睡觉，睁大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去；当你准备好睡觉时，你可以用一些放松小技巧来帮助入睡。如果你像我一样入睡有困难，那是因为白天的事情和明天的压力过多所致。遇到这种情况，我常常是把注意力集中到室内某样东西上。如果我老是想关于室外的其他某些人、地方或某个事情，我就会告诉自己此时此刻他们不在这里；如果这还不能让我平静下来，我就深入内心，进入我的心轮空间，向内觉察，只剩下我的心跳声和呼吸声，之后，我就迷迷糊糊地陷入梦乡了。在理解和支持中成长，加入心理支持小组，共同面对挑战。深圳心理咨询热线

心理咨询之孩子网络成瘾的表现有哪些？1、沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，注意力不集中，不愿做作业；2、心情烦躁，非常的孤僻，不和家长沟通，视家长为仇人；3、偏执，抵触父母、容易激动,情绪波动强烈，总是和我们唱反调；4、经常旷课、迟到，甚至逃学，屡次挑战老师和我们的底线；5、容易激动发脾气、虚荣心强、听不进正确的意见跟建议；当孩子有了这些种种的表现以后，建议及时找专业的心理咨询老师帮助，及时干预和调整。南山区亲子关系心理咨询调适为精神健康找到支持，我们的咨询服务为你提供帮助。

利用时间管理技巧。时间管理技巧可以帮助您更好地管理时间和任务，从而更好地平衡工作和生活。以下是一些时间管理技巧：制定计划并坚持执行。避免多任务，专注于一项任务直到完成。学会说“不”，拒绝无关紧要的任务和活动。利用时间块，集中处理同类型的任务。使用工具和技术，例如时间追踪、阻止社交媒体工具、专注模式和待办事项列表。通过利用时间管理技巧，您可以更好地规划和管理时间，从而更好地平衡工作和生活。时间管理不好，很多事情处理不好，整个人会很焦虑，这时建议找专业的心理咨询师聊一聊。

心理咨询战胜恐惧技巧：1、、阅读传记。尝试着看一些名人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。2、放松入静训练。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。恐惧症应保持乐观的情绪和信心。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物。3、转移注意。使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩**怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。面对人生的起伏，我们提供心理支持，帮助你稳定情绪。

心理咨询之情感依赖与独du立性建立：依赖关系让你失去自我？学习如何建立情感上的独du立性，掌控自己的幸福。如何做到情感独du立？1.自我认知：了解自己的情感需求、价值观和目标。通过自我反思和思考，深入了解自己的内心世界，找到自己真正的需求和想法。2.培养自我价值感：相信自己独du立思考和决策的能力。认识到自己的价值，不依赖他人的认可来确定自己的价值。3.独du立行动：学会独du立做出决策和行动。不依赖他人的意见和决定，根据自己的判断和需求做出自主的选择。4.建立健康的界限：学会说“不”，并设定个人边界。确定自己的需求和限制，学会拒绝他人的要求或干涉。尊重他人的需求同时也要尊重自己的需求。了解自我，探索内心，专业心理测评揭示真实的你。焦虑抑郁心理咨询在线服务

别让情绪的云雾，遮挡了前行的路。心理咨询，助你晴空万里。深圳心理咨询热线

睡觉前或做睡觉准备时。每晚上床前，花上几分钟进行几次深呼吸，清理下头脑，来一次短暂冥想，整理下一天，规划下生活。从一个更长远的角度来看一看一天发生的事情对你的人生有什么意义。如果你还没准备睡觉，睁大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去；当你准备好睡觉时，你可以用一些放松小技巧来帮助入睡。如果你像我一样入睡有困难，那是因为白天的事情和明天的压力过多所致。遇到这种情况，我常常是把注意力集中到室内某样东西上。如果我老是想关于室外的其他某些人、地方或某个事情，我就会告诉自己此时此刻他们不在这里；如果这还不能让我平静下来，我就深入内心，进入我的心轮空间，向内觉察，只剩下我的心跳声和呼吸声，之后，我就迷迷糊糊地陷入梦乡了。深圳心理咨询热线