避免夜间看电视
黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、，甚至扰乱生物钟。如果睡前小读，记得要开灯。
避免长时间注视手机
长时间手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，保持每阅读20分钟让眼睛休息一下，或放大手机字体来避免用眼过度。
杜绝戴隐形眼镜睡觉
长时间佩戴隐形眼镜会增加的风险，并造成不可逆的损伤。疾病防控中心调查发现，每年有将近100万的美国人因戴隐形眼镜而。
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除了防蓝光眼镜外，按摩、梳头。用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
除了防蓝光眼镜外，调整电脑屏幕距离，注意保持良好的工作姿势。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率;较适当的姿势应使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到较低。
除了防蓝光眼镜外，热毛巾敷眼。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。 湖北防护眼镜厂家批发价眼镜，就选上海和纪眼镜有限公司。
明确自己选购太阳镜的目的
我们要选购太阳镜，首先，要确定自己选购的目的是为遮阳、还是为了搭配服饰、起装饰作用？除了遮阳以外，是否还有防紫外功能方面的要求？对镜片的安全性能有无特殊要求？只有明确这些目的，再结合款式和戴在本人脸部的实际效果，才能购买一副合适的太阳镜。
目前的太阳镜主要有二种类别，一类是“遮阳镜”，人在阳光下通常要靠调节瞳孔大小来调节光通量，当光线强度超过人眼调节能力，就会对人眼造成伤害。
动物和人类观察研究表明，波长在480nm-500nm的蓝光，具有调整生物节律的作用。有了它，体内能正常分泌。比如，在更亮的环境中，身体会释放快乐和压力。这让我们保持清醒，富有活力。到了夜晚，褪黑素分泌，我们能一夜好眠。而且，大量亮光到达视网膜，还能影响心理健康。这就是为什么冬季抑郁时，医生会推荐多晒太阳，多去有光亮的地方。蓝光不是新鲜事儿，为啥现在这么怕？太阳光的蓝光强度，要比电子屏幕强百倍。但经过亿万年进化，人眼自带光保护机制，能抵消蓝光对视网膜的损害。上海和纪眼镜有限公司为您提供眼镜，有需要可以联系我司哦！
1、改掉经常揉眼的坏习惯
大力揉眼会损伤眼睑血管，所以克制揉眼的冲动，当眼部有异物感时，不妨试试冷敷咋样。****加盟
2、避免过度使用眼
适时适量的眼可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛。美国眼科学会（AAO）认为，非滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外，实际上毫无益处，并建议不可长期使用眼。
3、注意健康饮食
一些富含维生素C、E，锌及Ω-3脂肪酸的食物，如AAO建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等，对保持眼睛健康非常重要，同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠，因为高钠会导致脱水。
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你知道这种蓝光具体指的是什么光吗？据《科技日报》介绍，蓝光是可见光的一种，属于高能短波，高能短波蓝光是导致眼疲劳的因素之一。如果眼睛长期被蓝光照射，蓝光就能穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，从而影响视力。现代的LED屏幕、手机、电脑等人造光源中充斥着这种光，眼睛长期被蓝光照射，会使眼睛疲劳，一旦眼睛被过度照射就可能造成视力问题甚至眼部疾病。一般的眼镜镜片可吸收部分紫外线，但对长波紫外线难以抵挡，而蓝光过滤眼镜镜片因被添加了一些可吸收蓝紫光的特殊材料，从而能减少外界光线对眼睛的伤害。青海矫正眼镜服务电话
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