“平衡膳食,五谷为养”已成为当今国人追求健康的流行主题。五谷原是中国古代所称的五种谷物,俗名分别为黄米、谷子(北方俗称小米)、水稻(俗称大米)、小麦、豆类,后泛指粮食类作物,通常是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。五谷是人类**主要的食物,性味甘平,饱含生命能量,充养五脏之气。谷物含大量纤维,易有饱腹感,扛饿耐饥时间久,低脂低热量,也是***健身爱美人士的理想主食。*依靠不吃主食来长期控制体型的人,大多容易有厌食症、抑郁症的倾向。五谷杂粮和养生食材可以用来做米饭、煲粥、打豆浆、打米糊,香气四溢,软滑浓稠,补脾***。精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。精细的面粉等主食,还有那些加工过度的食品和包含食品添加剂的食品,会引起小肠情况的异常,吃多了“三白(白米、白面、白糖)”食物容易造成肝脏、肾脏、消化道的负担,使人看起来也显得比较苍老。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心脑血管,促进消化,强健骨骼,让人看起来更年轻,大脑也更健康。 如何选用牙线卷和牙线棒?上海优良Yhealth健康平台咨询客服
早餐”四有”原则 每日享有营养丰盛又健康的早餐实属不易。原因一,早晨的时间太仓促,没有时间和精力准备一顿齐全的早餐;原因二,早餐和午餐的时间靠得太近,不重视;原因三,没有吃早餐的习惯;原因四,常吃夜宵,早上没有胃口进食等等诸多原因影响了人们***顿用餐的规律。《不吃早餐的危害》中提到不吃早餐容易营养不良,造成人体肥胖、内分泌失调、机体抗体下降以及消化系统紊乱。有人说,每天24小时的生活方式既是你一年365天的呈现。一日之计在于晨,一年之际在于春。既然早餐是***中**重要的一餐,提供和保证了全天能量的来源,有着举足轻重的影响,那为何不多花15-20分钟来重新认识和对待一下呢?早餐“四要素”一顿提供***营养素的早餐应符合“四有”原则,即谷物、蛋白、乳品和果蔬。早餐所供给的热量占全天的30%,提供热量的食物来自碳水化合物主食,每日的谷物早餐不可或缺。上海**Yhealth健康平台常用解决方案使用电动牙刷会有什么不良反应吗?
生活在内陆的人们,吃得较多的是牛、羊肉和禽类动物,成长在海边、沿海地带的人们,会有较多的机会食海鲜,鱼类是最常见的海鲜食品。出生在城市里的人,非食客们对水产品类不那么熟悉,那么一起来研究一下深海鱼和浅海鱼的类目吧。深海鱼是指生活在水深两百米以上的鱼类,深海鱼种类繁多,据调查数据显示,深海中生存着大约12000多种的鱼类。深海鱼营养丰富,肉质鲜美,常常做成菜肴出现在我们的餐桌上。深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质、维生素和微量元素,欧米伽三脂肪酸,能降低甘油三酯和胆固醇,预防动脉硬化和心血管病。深海鱼类寄生虫比较小,而且长时间生活在深海里,所受的污染污染少,属于环保的美食而且肉质非常的鲜美。深海鱼与一般浅海鱼类的蛋白质含量比例基本接近,脂肪含量不如浅海鱼类的高,所以深海鱼是一种低脂肪高蛋白的食物,是作为我们补充质量蛋白的较好来源,同时又不会增加脂肪。同时,深海鱼都富含氨基酸和各类不饱和脂肪酸,包括DHA、EPA等,适当地在膳食中增加深海鱼类的数量,对我们的健康非常有益。
谷物早餐牛奶麦片源于英国。讲究的英国人将简单粗暴地用冷牛奶冲谷物早餐还细分为Cereal,Granola,Muesli和Porridge四种,根据不同的食材和配比,食用的方式也略有不同。Cereal最常见的谷物麦片:通常用小麦和玉米磨粉塑形后制成的多种口味谷物麦片,加工程度高,营养价值相对较低。Granola酥脆丰富的营养餐:酥脆诱人,添加了坚果、果干等天然食物,低温烘焙,泡在牛奶中也保持清脆的口感,亦可作零食,是美国的传统早餐之一。Muesli天然原味谷物麦片:少加工的天然谷物,没有添加额外成分,口感虽然不佳,但是营养价值较高,搭配高纤维水果(果干、果仁),增加口感。Granola和Muesli堪称燕麦届的两大网红,长得有点相似,都以燕麦、坚果、果干为主料,拌牛奶和酸奶食用。不同之处在于,Muesli不经过任何加工制作而成,需要煮着食用或者浸泡隔夜食用。Granola则是经过低温烘焙制成的即时燕麦片,开袋即可食用,极简包装,口味独特又多样。Porridge糊状营养有助于吸收:麦片粥是打碎的半熟燕麦,煮熟后柔软易食和消化,添加水果和坚果可增加其维生素营养成分。基因检测,是指通过血液、体液或细胞等对DNA进行检测的技术。
高糖是致*的罪魁祸首?
这是一个复杂的问题。很多研究表明,*细胞生长会依赖人体的糖源(特别是葡萄糖),并且摄糖量远大于健康细胞的需求。
根据美国**研究所的数据,每年有超过10万例**病例是由体内过量脂肪引起的,包括食道*,胰腺*,肾*,胆囊*,乳腺*和结直肠*。2013年一项研究发现,全世界至少有18万人死于含糖饮料。2010年,*美国就造成2.5万人死亡。
既然肥胖会诱发**,脂肪细胞会间接促进*细胞生长,大量食用糖类会导致肥胖,那么,诱发**的一部分因素是由于过多摄入糖类(饮食问题),是可以这样推论的。(除此之外,**的诱发原因有分遗传因素和生活方式以及环境因素引起的。)
马术是一项绅士运动,这项运动在人与马的完美配合中传递出儒雅的绅士气派和高贵气息。上海优良Yhealth健康平台咨询客服春季养肝喝花茶,疏肝***,花茶可以驱散体内的寒邪之气,促进人体阳气***。上海优良Yhealth健康平台咨询客服
Yhealth健康平台为您剖析"游泳会患“湿疹”?" 游泳是一项水中运动。长期的处于水中,会导致外界坏境中的水湿侵入人体。如果出水之后遭遇冷空气,皮肤毛孔很快收缩,那就很容易在体内形成寒湿,造成湿寒体质。湿疹是一种皮肤病,源于血液***了***,而血液内的***源于脏腑毒邪的入侵,脏腑的***来自体内的湿气过重,产生了湿毒,伤害了脾胃,气血生化受阻,经络气血不能达到体表,时间稍长,皮肤就会长湿疹。若要解决因长期游泳造成的湿疹问题,那就要先从除湿入手。 泳池“生湿”? 如果泳池水温适宜,你在泳池里又保持运动,那就没有生湿问题;如果水温过低,寒气逼人,因为受寒或者其他原因导致的湿气会使身体功能受损。上海优良Yhealth健康平台咨询客服
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